起床太早對心臟有影響？起床後的黃金9分鐘，你把握好了嗎？

一日之計在於晨

俗話說「早睡早起身體好」

那麼最佳的起床時間是什麼時候呢

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最佳起床時間

英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。也就是說，早上最佳起床時段在7:20左右。

睡醒以後不要先急著起床，人體生物鐘此時剛剛甦醒，有一個黃金九分鐘時間。充分利用好這個時間，給身體做做養生操，能夠遠離很多疾病哦。

起床黃金九分鐘

/雙手對搓1分鐘/

早上起床以後，可以將兩隻手快速對搓1分鐘，以此來刺激手掌穴位。這個方式可以幫助疏通身體六經，強化內臟。對治療肩頸痛、眼睛疲勞有很好的改善作用。

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/雙手磨頭1分鐘/

將手放置在額頭，然後由前額慢慢往後按摩，一直磨到後腦杓。這種按摩頭部的方式可以促進血液的腦部迴流，疏通血脈，還可以讓頭髮更黑亮。

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/伸屈運動1分鐘/

雙手在胸前握拳，然後抬起左腳，同時將雙手和左腳向前伸展，然後再以同樣的方式，換下右腳。這樣伸屈運動可以幫助身體甦醒，加速血液流通，給心臟供給足夠的血液和氧氣。

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/蹬腳心1分鐘/

身體緩慢坐下來，兩個腳心相對，然後用一隻腳的腳跟蹬摩另一隻腳的腳心，兩隻腳交替做。這樣蹬腳心可以幫助腎臟的虛火下降，促進腎臟血脈流通，還能夠清肝明目。

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/輕摩耳垂1分鐘/

用手輕揉耳輪，從耳廓上方一直按摩到耳垂，直至耳朵發熱。這樣按摩耳廓一分鐘，可以疏通經絡、聰耳目。對治療耳鳴、頭暈、目眩具有一定的緩解作用。

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/轉動眼睛1分鐘/

接下來就該做眼部運動啦，將眼球分別沿著順時針、逆時針方向轉動1分鐘，這樣可以提神醒目，預防眼部疾病，使雙眼更有神。

/拇指揉鼻1分鐘/

將雙手大拇指放置在鼻翼兩側，然後上下循環按壓兩側1分鐘。長期堅持，可以有效預防鼻炎，對於感冒、上呼吸道疾病等都有著良好效果哦。

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/揉腹1分鐘/

將手掌放置在肚子上，掌心向內，雙手交替沿著順時針方向輕揉肚臍一分鐘。這樣有助於疏通胃腸之氣，可以促進消化，提升胃腸能力。

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/收腹提肛1分鐘/

起床以後，深呼吸收腹，同時臀部用力向上提，持續動作1分鐘。提肛運動在中醫裡面被稱為「撮穀道」，有助於疏通督脈。所以能夠起到補腎的作用，同時還可以促進骨盆血液循環。

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