糖友無憂——養肝就是養命，你要的養肝秘籍都在這裡了

肝病已成為中國最普遍的疾病之一

肝臟有著「人體將軍」之稱，俗話說：養肝就是養命！

肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱、容易患病的一個器官。

生活中，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等都會導致肝臟受損，脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝損傷等，都已經是常見、常聽到的病症。

肝病的發生幾乎都和日常不良的生活習慣，作息習慣有很大關係。尤其是肝病的早期，食物中的各種有害成分大量的推積，肝臟短時間內無法分解排泄，推積過多導致肝臟損傷引起的病變。

保護肝，首先要做到以下幾點：

1、能不喝酒就不喝酒

酒精被喝到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。偶爾喝一點可以，但是你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題。

2、盡量少生氣

很多人生完氣之後覺得十分不舒服，吃飯也吃不下，乾什麼都沒力氣。生氣傷肝，有時候我們常說一個人肝火旺盛，那這個人肯定是一個易怒的人。

3、注意休息

晚上九點以後各個器官，都需要慢慢進入休息狀態，如果你一直熬夜，不僅傷肝，而且還會影響到身體各個器官，可能會引起體質下降，身體不舒服的情況，所以要注意生活規律，保持充足睡眠。

睡前兩不要

1、不要玩手機

現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。

2、不要吃夜宵

很多人一到快10點就覺得餓，但睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。

這樣做對您有好處

中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個「推」字。

1、推腳

先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各50遍。

2、推腿

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各50遍。

3、推肘

讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

4、堅持按摩

睡前搓揉湧泉，按摩足三裡、太沖，堅持按摩，非常有效。

5、熱水泡腳

泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體裡的血液上下循環一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳時合理掌握尺度。

要想養好肝，就不要晚睡！晚睡對身體不好，所以還是要早睡，最好在晚上11點前睡覺。