肝病要做到提前預防，養肝就是養命，以下是養肝常識，請謹記。

酒精肝、脂肪肝、肝損傷、肝硬化等，這些肝病已成為最普遍的疾病之一。肝臟是人體的解毒工廠，養好肝是身體健康至關重要的一環，養肝就是養命。

肝病的發生大多是因為個人不良的生活習慣引起的。肝臟是人體的重要器官，可是她較為脆弱，是容易患病的一和器官。生活中的熬夜、抽煙喝酒、海吃海喝都會導致肝臟受損。過量的酒精、食物中的有害成分、肝臟的負擔過重，一時不能排泄分解，最終會導致肝臟受損引起病變。

一，酒是肝臟的大敵，能不喝酒就別喝，最好戒酒

酒類飲料，偶爾適量的和一點也沒關係。但若是經常喝酒或酗酒成性，這樣的人多多少少都會有肝問題。不管是何種酒，只要飲量不當，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

酒精喝到肚子裡，只有百分之十被胃消化，另外百分之九十都是要經過肝臟代謝的。而酒精內的乙醇是刺激、損傷肝功能的元兇。

二，和氣養肝，生氣傷肝

怒傷肝，肝氣要疏散，不能被壓抑。人一旦生氣，渾身難過，飯無味，睡無眠，這些都是傷肝的緣故。情緒是把雙刃劍，好的情緒和心境讓身心舒服，壞情緒是毒藥，毒害身體。肝火旺盛的人，要加以克制自己，可多運動，吃六成飽，肝火自泄。

三，肝臟怕累，多讓它休息

人過三十，機體各方面的機能都會下降。消化能力，分解吸收能力都大不如以前。如果還是對吃飯不加以控制，胡吃海喝，每次都吃的大飽，最終會把肝臟累出病來。人們吃進的食物，食物中的各種成分，必須先到肝臟進行化學處理，才能會變成人體需要的營養成分。可是肝臟的勞動也是有限度，過多的食品，特別是油膩難分解的食品只會讓肝臟「過勞」，對肝臟造成傷害。

養肝做到睡兩不要

睡前三小時內不要吃宵夜，很多人喜歡在晚上大吃一頓，這種做法嚴重錯誤，睡前吃飯不但容易引起肝損傷，還是糖尿病的起因。肚內有食物睡覺，早上起來時，身體都會很累，不舒服，這是對身體損害的明顯特徵。晚飯吃飯要提早吃，飯後閉目養神半小時，然後再適當散步運動，助消化、抒發肝氣，做到睡時肚子內無負擔，才有益肝臟的健康。

睡前不要用眼過度，當下是手機橫行的年代，大家都有習慣玩手機的習慣。這個習慣對肝臟很不利，肝開於目主神，用眼過度，就會傷神損肝，所以還是把手機放下吧，養目養神護肝，為自己的健康多著想才對。

唱唱歌，活躍精神，還養肝

當人們憂鬱的時候，是不是都想高聲大喊。並且喊完就會舒服了，可是現在到處都是人流，你要是大喊大叫，人家不以為你是神經病才怪。所以可以去唱歌，這是發泄情緒的一個好方法，鬱悶經過唱歌一發而散，肝氣的鬱結也得到緩解，從而起到養肝的作用。

想要健康，好的生活習慣是關鍵，養好肝護好肝，你的生命品質才會恆久不變，以上不過是養肝知識的一些小片段，更多的養肝知識還待大家去發掘。