適當補充雌激素可以幫助緩解更年期綜合征，但是有些婦女會產生不良反應，例如體重增加、乳房脹痛、陰道出血或是下腹脹痛等，對激素敏感的甚至還可能誘髮乳腺癌等疾病。其實，這裡女性也可以改補植物性雌激素，或者從日常食物中獲得。
科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與功能與女性荷爾蒙類似，因此，可以從日常飲食來補充。
當更年期來報到，身體開始出現不適時，就應該要尋求改善的方式，才不會影響到生活品質。常常婆婆媽媽們會聚集在一起，各自分享自己的生活經驗，何媽媽說她吃了醫師開的藥物後，更年期癥狀減緩許多;李太太說她最愛每天早起喝一杯溫豆漿來補充植物性荷爾蒙……究竟這些補充荷爾蒙的方式差別在哪裡?
荷爾蒙補充療法，婦女心驚驚
早期為了改善女性更年期的癥狀，醫師會使用「荷爾蒙補充療法」(HRT)，也就是補充動物性荷爾蒙，例如由牛、羊等動物的胎盤或胸腺萃取而成。補充時，是由醫師開出藥物給病患服用，來替代身體所缺乏的雌激素，因為其荷爾蒙有模仿身體荷爾蒙的效果。使用這種治療方法而得到成效的女性，認為不但可明顯舒緩短期更年期癥狀，還會感覺到自己變得更年輕有活力;一些專家也表示，此法可以預防心臟疾病和骨質疏鬆，甚至增加骨骼密度。
不過，也有專家持有不同意見，因為根據臨床上的反應顯示，有些婦女會產生不良反應，例如體重增加、乳房、或是下等。尤其，最可怕的是，有些醫學研究報告指出，長期服用會提高得乳癌的風險，讓許多人望之卻步，寧願忍受更年期之苦，也不願意接受治療。
也因為許多人對於這種治療方法有不少疑慮，後來，醫界已經做了調整，從原本的荷爾蒙補充療法，改采低劑量療法，雌激素減為原來的1∕3，黃體素也減量，來降低風險，此為世界公認的治療指引，在專科醫師的指導下使用，是一種相對安全且符合健康的治療方法。
改採補充植物性荷爾蒙
雖然低劑量荷爾蒙補充，已經被公認為相對的安全，仍然有很多婦女不敢嘗試，隻願意從日常生活的食物來補充，採用的是補充植物性荷爾蒙，也就是常聽到的植物雌激素。
科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與女性荷爾蒙類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。這些植物性荷爾蒙具有組織的特異性，可作用在骨骼、心血管系統、腦神經組織與皮膚等部位，產生類似女性荷爾蒙的作用。
由於植物性荷爾蒙進入體內後逗留的時間並不長，也很容易代謝，因此，對於排斥藥物補充的婦女，可說是另一種選擇，隻不過，從臨床上觀察到的療效數據仍不足。
此外，也可以從保健食品補充，例如萃取植物性荷爾蒙的保健食品。隻不過，這些植物性雌激素因為經過加工萃取，民眾無法掌握其實質的成分內容，且加工製作過程也可能受到汙染，再者，又很難查證有效成分的標示和內容是否相符，因此，購買及使用上應該要特別小心。
我是馬小靜（slg301），在女性健康調理中心工作10年，有關女性亞健康，氣血虧虛，產後調理，月經不調等問題都可以和我聊聊。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室