朝左睡覺壓迫心臟？這個觀念不對

有些人認為，朝左側睡覺壓迫心臟，但總體而言，左側臥位讓血液更容易迴流至心臟，更有益於健康。

1、促進血液循環

左側臥位時，重力促使淋巴液迴流至心臟，減輕心臟的負擔。

左側臥位可減少腔靜脈壓力，促進血液循環。

腔靜脈位於身體右側，是血液迴流至心臟的最大靜脈。

因為促進靜脈迴流，左側臥位也可緩解靜脈曲張。

2、緩解燒心癥狀

在吃完油大或者辛辣的食物後，有些人會感到燒心。此時醫生給你的建議可能就是左側臥位。

美國胃腸病學雜誌一項研究表明，左側臥位可以緩解燒心，而右側臥位則會加重。

3、減輕打鼾

對於有阻塞性睡眠呼吸暫停的人，建議側臥位睡眠，適當抬高床頭。

4、保持大便通暢

如果左側臥位睡覺，重力會讓食物殘渣更容易由小腸進入大腸，這會讓我們大便通暢。

5、對脾臟有益

左側臥位時，重力促使血液流向脾臟。

6、對淋巴系統有益

淋巴液攜帶有蛋白質、代謝產物和毒素，沿途被淋巴結凈化，最後流入心臟。

左側身體是淋巴系統的優勢側，面向左側睡覺時，身體將有更過時間過濾毒素，代謝廢物。

7、對大腦的益處

與對淋巴系統的作用相似，左側臥位睡覺也被證明可以幫助減少顱內的廢物。

8、在懷孕時，血液流向胚胎

在懷孕時，我們推薦左側臥位，是為了促進血液流回心臟，這對母親和胎兒都有好處。

參考文獻

Khoury RM, et al. Influence of spontaneous sleep positions on night time recumbent reflux in patients with gastroesophageal reflux disease. Am J Gastroenterol. 1999;94(8):2069-73.

Katz LC, Just R, Castell DO. Body position affects recumbent postprandial reflux. J Clin Gastroenterol. 1994;18(4):280-3.

轉載：請標明「中國循環雜誌」

長按圖片，顯示識別二維碼，或用手機掃描二維碼即可進入購買流程：

歡迎關注「阜外說心臟」微信公眾號

「阜外說心臟」—患者教育大講堂由全球最大的心血管疾病診治中心——中國醫學科學院阜外醫院推出，採用網路直播的方式，向廣大心血管疾病患者提供科學、規範、靠譜的心血管疾病自我管理知識。

每天一個微影片，助您心血管健康。

近期我們發現一些網站冒用「中國循環雜誌」名義徵稿，並承諾「職稱論文權威快速發表」。

我刊鄭重提醒各位作者，向《中國循環雜誌》投稿，一定要登錄中國循環雜誌官方網站：