從備孕吃到寶寶出生，這份燕窩食譜就夠了

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從二胎政策出來後，這段時間好多朋友都在諮詢「孕婦燕窩食譜」，為了讓所有的窩友更好的備戰二胎，小金精心為大家準備了一份孕婦燕窩食譜，保準你從孕初期吃到分娩，都不帶重樣的。

1、孕婦產前燕窩食譜

主料：燕窩3克/5克、紅棗、黑芝麻、山藥、陳皮

調料：冰糖水適量

功效：安胎保胎、健胃止吐、治療產婦貧血、補充胎兒大腦營養，使胎兒頭髮烏黑，皮膚白皙，並有助於順產。

做法：

（1）將燕窩燉煮好備用；

（2）獎紅棗、黑芝麻、山藥、陳皮分別加入滾水中，小火煮30分鐘，備用；

（3）冰糖水加入燕窩中，搭配紅棗、黑芝麻、山藥、陳皮即可食用。

主料：燕窩3克/5克、小米150-200克

功效：利於脾胃，潤腸，養顏排毒

做法：

（1）燕窩燉煮好備用；

（2）小米加水熬製成粥；

（3）燕窩搭配小米粥食用即可。

溫馨提示：燕窩早晨吃，營養能更好的吸收。懷孕後，孕婦的腸胃的功能比較弱，燕窩小米粥可以調節腸胃功能，起到潤腸之用。另外，懷孕後水腫情況比較常見，可以將小米與南瓜一起熬製，再搭配燕窩一起吃，可以消除水腫，清熱解毒養顏。

主料：燕窩3克/5克、玫瑰花2克

配料：冰糖水適量

功效：行氣解鬱、柔肝和胃、活血調經、美容養顏

做法：

（1）將3g/5g燕窩燉煮好備用。

（2）將2g玫瑰花放入燉碗內，加入水。

（3）放入微波爐加熱5分鐘左右。(或者放入不鏽鋼碗中，在電磁爐上水開後煮5min)

（4）加入冰糖水調味即可，燕窩表面擺放2-3片玫瑰花瓣。

主料：燕窩3g/5g、紅棗、百合2個

配料：水100ml、紅棗3~5顆、冰糖15ml

功效：養眼潤肺、養陰清熱、補血安神

做法：

（1）將3g/5g燕窩燉煮好備用。

（2）取2顆百合，將百合剝開洗凈，把腐爛和損壞的挑出，留下完好乾凈的備用。

（3）將紅棗剪成絲狀。

（4）將準備好的百合與紅棗和冰糖一起放入燉盅內，放進微波爐加熱4分鐘左右取出。

（5）在燉盅內加入水和冰糖放入微波爐中加熱4分鐘左右。

（6）加熱完畢，將燉好的百合紅棗加入到裝好的燕窩燉盅中（避免過甜不要加太多），其餘的雪梨放入透明金色燉盅內，在燕窩上擺放3片雪梨和紅棗擺放成蓮花型即可食用。

主料：燕窩3g/5g、核桃適量、牛奶適量

功效：增強孕婦免疫力，促進嬰幼兒腦部發育

做法：

（1）燕窩燉煮好備用；

（2）牛奶、核桃、水放入攪拌機，攪拌成漿；

（3）把燕窩倒入核桃露中，攪拌均勻即可食用。