減肥不叫減輕體重，它叫減脂！

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減肥我們通常看到的就是：「節食堅持了三天啦，減了3公斤啦；一個月減了10斤，努力中......」，難道減肥就真的是減輕體重嗎？

其實非也，減肥真正的含義不在於體重輕重，而在於脂肪的多少！

體重受很多因素影響，比如身體狀態、每個人的骨骼、肌肉的比例、水分含量等等，這些都會影響到一個人的體重，可以絕對不能反映身材的胖瘦。

因此，希望大家不要把減體重作為衡量減肥的一個標準，這是不科學的。

如上所述哦，由於體重的影響因素很多，我們不能把減重作為減肥的目標，這樣經常會導致我們在減肥過程中有大起大落，體重的上升或下降嚴重打擊著我們減肥的決心和毅力。為了減重時常採取不合理的快速減肥方法，比如節食，這些方法在減輕體重的同時也會大大的使我們的肌肉和水分流失，而脂肪其實變化不大，從而會導致容易反彈。

沒事不要去頻繁上稱，它無時無刻的不在騙你，要達到真正的減肥還是要通過運動和控制飲食，達到脂肪減少的同時我們的肌肉流失最小化。

在減肥的過程中，其實一個重要的指標之一就是脂肪率，比單純採用體重作為指標更能反映減肥的效果。

在心中一定要有這樣一個信念，任何減肥的想法和行動，都是為了減少脂肪而不是減少體重。

俗話說「冰凍三尺非一日之寒」，我們減肥也要有這樣的理念在心中，只有堅持三個月以上，你才能發現真正的變化！

為了達到最好的減脂效果

1、一定要力量訓練和有氧訓練相結合。有氧可以快速燃燒脂肪，而力量能夠在你48小時內持續燃脂！

2、飲食控制，可以吃「欺騙餐」，一周一次即可，平常請選用優質蛋白進食，遠離高油高脂、油炸、膨化、碳酸食品！