趣味健身|為什麼減脂時，體重不降反增？

討論這個話題之前，我們先說說體重的因素。

體重其實是：內臟、骨骼、肌肉、水分、體脂肪等各種物質的總和。

減脂是對人體脂肪的消除，一般來說確實會帶來體重的整體下降，但這是不絕對的。

●體重減少不能說明減脂

身體成分組織減少，體重自然減少。

但減肥不是減重，脂肪減少的速度並不很快，因為脂肪需要人體分解以後再利用，這個過程並不簡單，很多時候體重快速波動都是身體水分作祟。

有一些減肥人群，因為不恰當飲食、訓練，剛開始身體水分減少很快，體重快速減少，但後期身體自我調節，開始回升，這也是很常見的情況。

●配合力量訓練和恰當飲食，減脂期間肌肉也可以合成

合成代謝、分解代謝是同步的，並不是很單一加減乘除關係。

哪怕是減肥期間，其實人體一樣在進行合成。

像很多新手處於「新手福利期」，或者訓練飲食到位，減脂的同時肌肉增長並不是不可能。

而肌肉本身不是粉末，它會攜帶大量的水分進入人體內。

這時候，可能你減少了2斤脂肪，增長了2.5斤肌肉，體重自然上漲。

這種可能性也很大。

因此，減脂期間體重增長並不是不可能。

如果你有什麼健身問題，歡迎在評論區留言。

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