尿酸高怎麼辦？醫生教您3招喝水降尿酸！

本文作者：高洪蛟

副主任醫師，碩士，遵義市第一人民醫院內分泌科。貴州省醫學會內分泌暨糖尿病學分會委員，貴州省醫師協會內分泌代謝科醫師分會委員。

擅長診療的疾病：糖尿病及其慢性併發症。特別是妊娠合併糖尿病、1型糖尿病。

問題一：喝什麼樣的水？

適合高尿酸血症患者飲用的水應具有兩個特點:

1.偏鹼性：有助於鹼化尿液，而當患者尿液的pH值增高時，尿酸的溶解度也隨之增加，有助於體內尿酸的排出。專家推薦將尿pH值調整至6.2～6.9之間，尿pH值過低，尿酸的溶解度降低；過高，易於形成鹼性腎結石。

2.含熱量低：如果高尿酸血症患者飲用可樂、果汁等飲料，會導致血尿酸的增高。果汁中的果糖在體內代謝的過程中會產生尿酸，增加血液中尿酸濃度。

蘇打水是適合痛風患者的理想選擇，蘇打水中含有碳酸氫鈉，因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈鹼性。有助於痛風患者鹼化尿液排出尿酸。

但不建議高血壓患者喝蘇打水。蘇打水即碳酸氫鈉溶液，入胃後與胃酸發生中和反應，生成二氧化碳、水以及氯化鈉（食鹽的主要成分）。而高血壓患者是需低鹽飲食的，因為鈉離子會引起血壓升高，過多攝入鈉離子對高血壓患者不利。

問題二：該喝多少水？

大家都知道腎臟是專門排尿的，而尿液裡有溶解的尿酸，患者排出的尿液越多，排出體內的尿酸也就越多。要想多排尿，明白人都知道，多飲水！

正常人每天排尿量約為1-2升，平均約為1.5升。而對於高尿酸血症患者而言，由於體內尿酸超量，要想去「庫存」，就得多喝水多排尿。一般而言，我們希望高尿酸血症患者每日尿量能達到2升以上。為此，痛風患者每日要保證飲用的水量大於2升，這樣，加上我們每日三餐中的水分，就可以使我們的身體在水分上實現「收支平衡＂。

問題三：什麼時候喝水？

也許有人回答「渴了就喝」。錯！這樣的習慣對糖尿病或高尿酸血症患者而言，可沒什麼好處。如果等到口渴明顯時才喝水，體內實際上已經處在缺水狀態，體內處於濃縮狀態的血糖、血脂、尿酸已經開始暗中使壞了，這時才飲水對於促進尿酸排泄的效果並不理想。高尿酸血症患者喝水要主動，身邊放個水杯，有空沒空都要常喝。

值得注意的是，在吃飯前後不要大量飲水，這樣會沖淡消化液，影響我們的食慾，也妨礙食物的消化。飲水的最佳時間是在兩餐之間、清晨以及晚上，可以在睡前適當飲水。

※本文由糖人健康網特約醫生高洪蛟原創，未經授權不得轉載。