盛夏到了，小心一個動作令心腦血管瞬間崩潰！真可能要人命

氣溫變化是心腦血管的「勁敵」。研究顯示，35攝氏度以上的高溫氣象下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。從臨床經驗上看，每年的七八月份都是心腦血管疾病發作的一個高峰。

一方面，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等器官的供血相對就少了；另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。專家提醒需要格外注意的3件小事，幫你給心腦「降溫消暑」。

1.晨練別太早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天，這有可能帶來致命風險。

相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的「魔鬼時間」。

專家建議

有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；炎熱氣象下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

2.血糖別降太低

低血糖是糖尿病心血管預後的主要危險因素之一，會增加心肌梗死患者的死亡率。人體的血糖變化與季節關係非常密切，夏天更易發生低血糖：

夏天白天較長，睡眠較少，活動較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多；氣象熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發低血糖發生率增加。

專家建議

糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發心絞痛、缺血性腦血管病；一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯後8~10毫摩爾/升之間。

3.千萬不要猛回頭

臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊「受刺激」脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。

專家建議

患有心腦血管疾病的人，生活中不要有「猛回頭」的動作，以免意外發生；避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

最後，專家特別提醒，天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以，夏季要規律作息，避免過度勞累。同時，心腦血管疾病患者要在醫生的指導下堅持服藥。