高溫氣象，做好這些事讓你的心腦血管「降溫」！

一年當中最熱的三伏天已經開始了，有數據顯示，每年夏天的7月份，心腦血管疾病就進入了高發期，並持續到8月中旬。那麼在炎熱的夏季，要怎樣預防心腦血管疾病呢？做好下面這幾件事，幫你給心腦血管「降溫」！

一、晨練時間別太早

有心腦血管病史的人應盡量避開早間鍛煉，這是因為有醫學家們發現，心腦血管病人的發病時間跟死亡時間，多發生在早上，在一氧化氮的作用下，早上鍛煉可能直接導到心腦血管栓塞。另外，在炎熱的夏天，也要盡量減少外出，尤其要少去溫度高、溫度大、人口密集的地方。穿著方面要盡量穿淺色衣服和寬鬆透氣的棉質衣服，如需出門的話戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

二、保持好心情

情緒對於疾病的影響是非常大的，尤其在炎熱的夏天，容易使人心情煩燥，這時候很容易引發心腦血管疾病。所以每天都要讓自己人心底裡活的快快樂樂的，作息規律，避免過度勞累。

三、注意飲食

日常生活中要養成良好的飲食習慣，盡量減少過油、過膩的食物，少食或不食動物性食品。夏天炎熱，也是人食慾最低的時候，因此夏季飲食宜清淡，過油和過鹹都會血脂和血壓升高，不利於心腦血管健康。

四、不要猛回頭

患有心腦血管疾病的人，在日常生活中應盡量避免「猛回頭」的動作，這是因為勁動脈狹窄、斑塊是心腦血管疾病的重要發病原因，一旦勁動脈內不穩定的斑塊受刺激脫落，就會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，嚴重的還有可能威脅生活。所以患有心腦血管疾病的人，要避免突然發力的動作，比如打籃球、羽毛球、突然起床等。

五、保證水分充足

如果每天不能保證充足的水分，就會導致血液濃度增加，使血液變的黏稠，極易發生心腦血管疾病。正常情況下，每天的飲水量不少於2000-2500毫升，在晚上臨睡前2小時和早上起床後喝一杯水，臨睡前喝水也不要過多，以免造成心腦和腎臟負擔，影響睡眠。半夜醒來也可以適量的喝點水，降低血液黏稠度，預防血栓的形成。

六、少洗冷水澡

對於健康的人來說，偶爾洗一次冷水澡，可以增強心血管功能，改善神經系統，調節腸胃功能等等，但是對於中老年人及有冠心病病史、高血壓病史和心律失常的人來說，就應盡量避免夏天的預冷刺激了。