自律的人會怎麼面對偏頭痛

我大學時的同學他也是醫生患有偏頭痛，很讓人無語的是還有人問他是醫生你怎麼可能生病，醫生醫人卻不自醫，醫生也是人，說的好像醫生就不會生病。

目前他生活在國外，生活很自律，對自己管控十分嚴格，加上癥狀不嚴重，通過這些方法目前對頭痛的控制很好，發作明顯沒有以前頻繁，雖然我每天寫那麼多預防偏頭痛的常用知識，但是我知道真的能做到的其實沒幾個，他是唯一一個我身邊的實例，通過自我的調整和管控將頭痛發作次數降低，果然自律的人上天是不會虧待他的。

臥室裝遮光的窗簾，臥室裝昏暗的床頭燈：偏頭痛患者會對光敏感，拉上窗簾或調暗燈光亮度能起到一定作用，如果周圍亮度不能改變可以考慮自己帶一副墨鏡。

堅持自己固定的作息時間表：盡量將每天睡覺和醒來的時間統一，鍛煉時間和吃飯時間盡量規律。長期堅持下來能夠對身體產生正面積極的作用，減少偏頭痛的發作。

合理管控壓力：壓力是偏頭痛最大的誘因之一，因此此舉旨在促進生活中的平靜，儘可能不要去安排繁忙的日程，努力為自己喜歡的事物留出太空，可以在工作的時候保持壓力，但一定要學會壓力之後給自己放鬆。

如果一些刺激性氣味會誘發偏頭痛，盡量去尋找舒緩的香味，如薄荷或咖啡豆，這些氣味可以替代誘發偏頭痛的氣味阻止頭痛發生，患者可以自行考慮用芳香療法，比如使用精油，薄荷可以緩解頭痛，薰衣草能夠減少焦慮，可以適當的塗抹在太陽穴或手腕內側。

調整溫度：溫暖的淋浴、泡個熱水澡或桑拿烘烤都可以緩解肌肉緊張，幫助放鬆。

冷敷：這個在頭痛發作時候比較適用，把冷敷袋放在脖子上可以舒緩頭痛，冷卻的血液進入大腦時可以減少腫脹減輕頭痛。

準備一對耳塞：噪音會引起頭痛也會加劇頭痛，可以攜帶耳塞隔離噪音的騷擾。