孕婦水腫吃什麼好？試試青菜冬瓜鯽魚湯，利尿又消腫！

孕中期，是胎寶寶發育的高峰期，這個階段，孕媽咪要注意補充蛋白質、鈣和鐵。

而魚肉是優質蛋白的來源，冬瓜利尿消腫，所以今天介紹的這道青菜冬瓜鯽魚湯，非常適合孕中期的孕媽咪食用哦~

一、材料準備

鯽魚1條，青菜50克，冬瓜100克，鹽、植物油各適量

二、製作步驟

1、冬瓜洗凈、去瓜瓤、切片備用

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2、鯽魚去內臟，洗凈，下油鍋煎炸至微黃（為了避免魚片粘鍋，記得不要急著翻面，最好炸個10分鐘左右再翻面哦~）

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3、鯽魚煎炸好後，放入冬瓜，加適量清水煮沸

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4、然後，加入洗好的清楚，煮沸後加鹽調味即可

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5、只需簡單幾步，一道湯汁乳白的青菜冬瓜鯽魚湯就大功告成好啦~

三、溫馨提醒

孕中期遵守良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：

1、避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現體重增長過快

2、注意補充維生素C，以利於鐵的吸收，預防孕期缺鐵性貧血

3、減少鹽的攝入量，忌吃鹽分高的食物，如鹹菜、鹹蛋等

4、忌吃生魚、生肉 、未熟透的肉製品，如生魚片、火鍋、烤肉等

5、少吃食品添加劑過多的食物和飲料，例如罐頭食品等

6、忌盲目補鈣，如大量加服鈣片、維生素D等，胎兒有可能得高血鈣症