心臟好不好，看這二處，多食三紅，做好四件事，心病不來擾！

有血肉之心，形如未開蓮花，不停的跳動，保證了生命的延續。

雖然，心臟的個頭，只有「拳頭」大小，但卻十分「有力」。

每天，人的心臟，大約要跳動10萬次，其搏出的血量，足夠裝滿一節油罐。

然而，心臟，也是十分「脆弱」的。

不論是熬夜，煙酒，生氣，勞累等等，都會加重心臟負擔，損害其機能。

生活中，一定要注意，保護心臟健康。

心臟好不好，看這二處

第一處：舌頭

心開竅於舌，心臟的好壞，在舌頭上，也會有所表現。

舌頭靈活，舌體柔軟、紅潤，味覺靈敏、語言流利，則心臟健康。

舌頭暗紫，或有淤斑，舌底部有青筋溢出，則血脈淤阻，心臟也受損。

舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏等，則心陰不足。

舌質淡白，伴有心律失常、乏力等，則可能是貧血性心臟病。

舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等，則可能是冠心病、動脈硬化等。

第二處：脈搏

人體的脈搏，是由心臟跳動轉化而來的。

脈搏跳動節律整齊，頻率不快不慢，保持在60-100次/分鐘，則心臟健康。

脈搏跳動不規律，過快，或過慢，都要警惕心臟出現了問題。

養護心臟，多食三紅

中醫認為，紅色入心，多吃紅色食物，可減輕疲勞，補血、補心，有益心臟健康。

1、西紅柿

西紅柿，是常見的蔬菜，其含有豐富的維生素C，可抗氧化，有益心血管。

《歐洲更年期雜誌》刊登的，澳大利亞阿德萊德大學一項研究發現：熟西紅柿，有助於降低高膽固醇和高血壓，進而降低心臟病危險。

因此，日常多吃點西紅柿，有益心臟健康。

2、紅豆

五穀，對於心臟來說，都十分有益，其中，紅豆效果最好。

李時珍，把紅豆稱作「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。

紅豆，既能清心火，也能補心血，富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的人。

多吃點紅豆，來養護心臟吧！

3、紅柚

紅柚，也就是葡萄柚，果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦，正符合了心臟喜歡的食物的特徵。

此外，葡萄柚含有鉀，維生素P等，對於心臟健康，十分有益。

以色列科研人員發現，人們每天吃一個柚子，尤其是紅柚，將大大有助於心臟病的預防和治療。

因此，選擇水果時，不妨多吃點紅柚，來滋養心臟健康。

做好四件事，心病不來擾

第一件：多飲茶，少煙酒

生活中，抽煙喝酒，都嚴重損害心臟健康。

喝酒，會升高血壓，加快血液流速，增加心臟負擔，容易誘發心梗等。

吸煙，損害血管，加速動脈硬化，還會促使心室顫動的發生，嚴重損害心臟健康。

因此，養護心臟，要注意，減少煙酒，不妨用飲茶來代替。

養成喝茶「代替」煙酒的習慣，不僅有利於心臟健康，還可延年益壽。

經常泡一杯 蒲公英雙參茶，可養心安神，促睡眠，提高免疫力。

用人蔘、尾參、蒲公英、百合，苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

人蔘，百草之王，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣，增加心肌收縮力。

尾參，被醫書列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。

百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

蒲公英，隨處可見，有「天然抗生素」之稱，可清熱去火，改善人蔘滋補容易上火的問題。

苦蕎，有「三降食物」之稱，可增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。

幾者搭配在一起，泡水代茶飲，養心安神，促睡眠，增強抵抗力，對於保護心臟健康，十分有益。

第二件：保睡眠，少熬夜

良好的睡眠，可給心臟「充電」，保護心臟健康。

一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。

每天睡眠超過9小時，且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。

因此，要注意，保證睡眠，少熬夜，此外，要注意睡午覺。

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每天中午，小睡15-30分鐘，不僅可補足睡眠，能夠改善冠脈血供，還可減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

第三件：心舒暢，少悲傷

情緒，對心臟健康，影響較大。

尤其是，悲傷抑鬱的情緒，是心臟病人的「天敵」。

研究顯示，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍。

不良的情緒，還會增加心臟病複發率。

因此，要注意減少悲傷，保持歡樂愉悅的心情。

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一定要學會管理好自己的情緒，避免情緒起伏過大。

當產生不良情緒時，不妨多和家人、朋友交流傾訴，來排泄自己的不良情緒。

心情愉悅，笑口常開，心胸開闊，樂觀豁達，不僅是一種狀態，也是一種修養。

第四件：常運動，少靜坐

太懶惰，運動少，易導致血液流速減緩，增加血栓的形成，危害心血管健康。

長時間的靜坐，與肥胖、胰島素抵抗，和心臟脂肪堆積有關，這些都可能導致心臟細胞受損。

因此，要注意，多運動，減少靜坐時間。

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

走路，有益心臟健康，並且，踮腳，活動腳掌，可刺激腳上的經絡、穴位，可起到「護心」作用。

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最後，保護心臟，還要注意這幾點：

1、不要蒙頭睡覺，右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

2、早上起床，慢一點，多躺一會兒，待「醒透」後再起床。

3、洗澡時間，不要過長，10～20分鐘之間，如有人陪護在身邊會更好。

4、早起晨練，切莫太早，等到太陽升起後，再鍛煉。

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