每天一杯養心茶，簡單易明了！暖心更護心

每天一杯養心茶，簡單易明了！暖心更護心

心臟不停的跳動，延續著人類的生命關鍵所在！心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。那麼生活中，如何才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟不好，一般有這幾種表現

1. 脈搏過緩或過快，節律紊亂。

2、心慌、氣短，失眠多夢、心前區刺痛等。

3、舌底出現青筋，或舌頭髮紅、發白。

4、容易疲勞，終日乏力，頭暈頭昏，焦慮不安。

5、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。

6、走路或爬樓梯時，出現胸悶，呼吸不暢，久久不能平復。

心臟不好，少做這三件事

1、少發怒

不良情緒，會使人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

經常發怒，脾氣暴躁，大喜大悲，過於激動的心情，都會誘發心臟疾病。所以，一定要注意，戒掉暴躁的脾氣，盡量保持一份平和的心境。

2、少煙酒

研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙男性的兩倍多。女性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙女性的3倍以。

而喝酒，會導致血壓升高，增加心臟負擔。如果，左手煙，右手酒，二者混搭齊下，則對心臟危害加倍。

3、少熬夜

一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。每天睡眠超過9小時，且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。

長期熬夜，還會增加心臟早搏、心動過速、心梗，甚至猝死的幾率。

心臟不好，多吃三紅

1、紅豆

五穀，紅豆最養心李時珍，將紅豆稱為「心之谷」。臨床上認為，紅豆，具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

2、蕃薯

蕃薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。

其中鉀元素有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

3、紅櫻桃

水果中，紅櫻桃，對於養心，大有益處。因為紅櫻桃裡面富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

而且櫻桃中還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

保護心臟健康，做好「三個一」

一杯養心茶——養心安神

茶水有助於養心安神，稀釋血液，促進血液循環，例如各種綠茶、白茶、桑菊茶等。

堅持飲用，不僅能降低血脂、還能軟化血管，對於心臟不好的人來說是個不錯的選擇。

其中桑菊茶是來自於閔家山，裡面不僅含有豐富的硒、氨基酸、酚物質、生物鹼，還含有豐富的歧化酶SOD成分和醛類等營養物質。

取一包泡水喝，有助於養心安神，降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

一組穴位——強心臟

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

一份運動——護心臟

適當的 運動，有益心血管健康。醫學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達到150分鐘。

鍛煉以有氧運動為主，慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。

運動的標準：運動時，心跳加快，但不胸悶；

運動中，不喘，還能吹口哨；

運動後，半小時微微出汗，但不累；

運動的第二天，全身不會感到疲勞。