平時睡得少，周末來補覺？最新研究發現這樣做意義不大

隨著假期的結束，大家漸漸開始回歸忙碌狀態。不少朋友由於工作日要兼顧部門和家庭，得不到充分休息，往往選擇在周末或假期儘可能多睡，希望通過周末補覺來補償工作日的睡眠不足。

2月28日科羅拉多大學肯尼斯教授團隊在《Current Biology》（當代生物學）雜誌上發表研究成果，告誡大家周末補覺的做法可能對於身體並無益處。

該研究團隊招募了36名健康受試者，男女各半，平均年齡25.5周歲。他們被隨機分到三個實驗組中，所有受試者都被要求在睡眠實驗室度過9個夜晚。其中第一組受試者可以在實驗過程中享受充足的睡眠。第二組每晚只被允許休息5個小時，模擬長期睡眠不足的情況。而第三組在實驗開始的前五天每天睡5個小時，之後的兩天他們可以隨意補覺，最後兩天恢復5小時短睡眠狀態，這一組被設計用來模擬人們工作日缺覺，周末補覺的生活模式。

三組受試者模擬三種不同的作息模式

研究人員發現，第二、三兩組受試者處於睡眠不足的狀態時，體內胰島素（調節體內血糖水準的激素）敏感性顯著降低，並且在晚上攝入了更多的食物，體重也出現增加。當第三組受試者享受周末補覺時，他們當晚的進食量隨著睡眠的補充恢復了正常。但周末結束回到睡眠缺乏狀態後，進食量立刻反彈，並且體內胰島素敏感性降低的問題甚至比始終睡眠不足的第二組受試者還要嚴重。

胰島素敏感性降低會讓人們對血糖的調控能力減弱，人體在胰島素敏感性降低時為了防止體內血糖過高不得不增加胰島素的分泌。易誘發高胰島素症，並導致高血壓，高血糖，高血液粘稠度、肥胖，心腦血管疾病等一系列健康問題。此外，胰島素敏感性長期處於較低狀態也被認為是2型糖尿病的發病前兆。

因此，周末補覺並不能把平日裡缺乏睡眠造成的傷害彌補上。穩定並且充足的睡眠不僅僅對身體代謝功能穩定意義重大，同時也是保證精神狀態和學習能力的重要前提。因此，建議大家在平日保持規律的作息，不要寄希望於假期補覺。