原來是這6個習慣讓你一直都濕氣很重

總是覺得很困、打不起精神、脾胃虛弱、大便黏連不成形、油光滿面、臉色不佳、舌苔厚膩......但又沒什麼病，從中醫的角度看，這就可能是體內濕氣太重了。

中醫中所說的「濕」有內外之分，都是說的水分多，外濕指的是環境濕，氣象潮濕、雨水較多，濕氣自然就重，而內濕則是指的體質或是不良的生活習慣造成的脾胃功能受損，使得水分滯留在體內無法排出。

濕氣重的人，可能會存在這些「壞毛病」！

1、睡眠不足

從中醫的角度來看，睡不夠就是脾虛的癥狀，而脾臟能運化水濕，脾虛濕氣就重了。

2、不愛運動

適量的運動，有助於加速「排濕」。越是缺乏運動的人，其體內濕氣就堆積得越多，特別是久坐不動，平時還不運動的人，身體的排濕能力就更差了。

3、口味獨特

這裡說的「口味獨特」指的是喜歡吃油膩、重口味及生冷寒涼的食物。吃得太油膩、過甜過鹹，都會造成消化困難，腸胃就容易脹氣、發炎；而吃太多生冷涼性食物，會傷腸胃，腸胃消化功能減弱，相關的營養及水分代謝也會減弱，濕氣就堆積在體內。

4、頭髮濕了不及時擦乾

洗澡、洗頭或淋雨之後，不及時擦乾頭髮，也會招致寒氣吸入體內。

5、長期在不通風的環境中

居住的地方過於潮濕、長期不開窗通風、夏天一直待冷氣機房等環境潮濕的地方，會加重體內的濕氣。

6、要風度不要溫度

簡單的說，就是冬天/夏天待冷氣機房衣服穿少了，這時寒氣很容易侵入體內，損害身體。

在中醫的"六淫邪氣"中，我們最怕的就是濕邪。據統計，很多疾病都和濕氣有關，如濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性的一些婦科疾病等，同時濕氣還和肥胖有關，肥胖可能會引發一系列疾病。中醫有言，虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。所以，體內有濕氣還是要除的，除後就整個人都清爽了！

除濕可以試試這幾招

1、泡腳

泡腳可以說是最簡單的除濕辦法，有盆有水，一年四季都可以進行。注意泡腳水溫在40攝氏度左右，時間控制在15-20分鐘，最多不超過半小時，水沒過腳踝，到小腿中下1/3處為最佳。

2、多運動

運動有助於活化氣血循環、增加水分代謝，加速濕氣的外排。平時可以進行適量中高等強度的運動，如跑步、游泳等，讓自己流點汗。

3、飲食調整

飲食清淡為好，另外，還可以搭配適量祛濕食物，如紅豆薏米、冬瓜、山藥等。

此外，平時注意不要直接睡地板上，不要穿沒有晾乾或淋濕的衣服等，減少濕氣侵入體內的幾率。