夏季適當運動，更快排毒祛濕

現代人，尤其是年輕一輩，一天到晚坐在辦公室上班，回到家之後不是看電視就是玩手機，運動量大大減少。從中醫的角度上說，人體缺乏運動，氣機就會不暢，脾胃和其他臟腑統調水濕的功能就會被削弱，不僅不利於濕熱的排出，還會水濕內滯，時間一久就變成了濕熱。所以，每天注意適量運動才利於濕熱排出體外。

總之，長時間宅在家裡並不是好事，如果由於工作或其他原因需要長時間待在室內，也應當每天到陽光明媚，空氣清新的地方待上1~2個小時，同時做些戶外鍛煉，如散步、慢跑、登山等，這些運動都有助於身體中濕熱的排出。

在室內也可以做一些簡單的運動，扭扭脖子，伸伸腿，伸伸路膊，或者跳跳舞、做做健身操、練練瑜伽等。

但是室內運動的時候要選擇空氣清新的地方，也可以開著窗戶進行，運動的過程中，動作幅度不能太大，運動時間在30~60分鐘，至微微出汗即可，不宜運動到汗液大泄，否則會損傷元氣，對身體健康不利。身體出汗之後，應當及時擦乾，或者換一件乾淨的衣服，防止汗水變冷誘發感冒。

下面給大家推薦一種簡單的室內運動：取站立姿勢，放鬆身心，慢慢彎下腰，雙手抱住雙腿，蹲坐在地上，稍微用力，讓身體抱成一團，堅持1分鐘左右，重複上述操作5~10遍，每天1~3次，能擠壓腹部，提升膈肌運動，有效按摩脾胃和五臟，腳後跟不要向上抬起，動作也不要太快或太猛。每天動一動，濕熱祛除不算事兒。