夏三伏要來了！頭等大事是……

電閃雷鳴來得快去得也快，

今天全市恢復多雲氣象，

加下來的三天，

全市進入30℃+模式，

最高氣溫將達32℃。

加上較高的相對濕度，

悶熱感又要回來了！

@南京天氣 微博截圖

你以為只是悶熱這麼簡單？

緊接著一個消息，更讓人

夏三伏就要到了！

天文專家表示，

「夏至三庚數頭伏」。

今年的入伏時間是7月12日，

「三伏天」長達40天。

7月就要來了，

三伏天還遠嗎？

按照傳統的推算方法，

夏至後的第三個庚日起為「初伏」。

因此，今年7月12日就將入伏。

我國傳統曆法規定，

「初伏」和「末伏」都是10天，

中伏天數則不固定。

具體到今年的「三伏天」來說，

7月12日至7月21日為「初伏」，

7月22日至8月10日為「中伏」，

8月11日至8月20日為「末伏」，

共計40天。

頭等大事是防寒！

酷暑難耐！

你以為防暑降溫才是頭等大事？

其實，入伏後

必須做的事是

——防寒！

三伏天防寒

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼外邪入侵所致，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。所以——

兩類事必須——戒了！

1. 洗冷水澡、趟涼水、長時間溫度過低的吹空調等；

2. 過度進食冰涼的食物，如大量吃冷飲、冰鎮水果等。

入伏這樣吃

入伏吃三肉

頭伏羊

二伏雞

三伏要吃金豬蹄

入伏吃三瓜

苦瓜祛痱子

絲瓜平痰喘

冬瓜多吃增食慾

入伏吃三葉

薄荷清涼解暑

藿香防中暑

荷葉增進食慾

入伏喝三湯

海帶綠豆湯促消化

冬瓜蓮子銀耳解渴生津

扁豆薏米解暑健脾胃

入伏三主食

頭伏餃子

二伏面

三伏烙餅攤雞蛋

「三伏天」還要注意這些

衣

1. 最好選擇易吸汗、寬鬆、透氣的衣服，貼身衣服最好是純棉製品。

2. 宜穿淺色衣服

3. 要注意勤洗勤換

4. 室內公共場所溫度過低時，可適當增加衣物。

住

1. 適當增加午休，保證睡眠時間。

2. 電扇不要長時間對著身體吹。

3. 進出空調房間注意適應室內外溫差，室內空調最佳溫度應設在26—28度。

4. 不宜在陽台、樹下或露天睡覺。

行

1. 盡量避免或減少戶外運動，尤其是10—16時不要在烈日下外出運動。

2. 若外出，應採取必要防護措施，如打遮陽傘、塗防曬霜等，帶上充足的水或防暑藥品。

身體

1. 眼睛最怕曬。烈日下外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。

2. 頸椎最怕吹。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

3. 腸胃最怕涼。夏天是腸道疾病的高發期，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前

4. 晨練最怕早。夏季空氣汙染物最多，晨練時間不宜早於6點。

小編只能幫你們到這兒啦。

內容來源：綜合新華社、央視新聞、@南京天氣

圖片來源：南京日報全媒體記者 崔曉 馮芃 吳彬

內容編輯：南京日報新媒體編輯 俞又丹