三伏天是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子,同時也是一年最容易生病的40天。三伏過不好,是要留病根的。
三伏
時間
今年的三伏時間
分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——8月20日(農曆七月二十)
7月12日開始將進入三伏天,請大家要做好準備。
伏,是避暑之意,分為初伏、中伏、末伏。毫不誇張地說,入伏後開始冬病夏調,可以改善身體的許多隱疾,但同樣,三伏天「暑邪」盛行,一不留神也容易落下病。
首先,你要明白伏天是「防暑還是防寒」,在室外雖然要防暑,但其實大多數人更要防寒。
伏天開始後,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰血管處於擴張狀態,一旦著涼寒,邪便容易趁機入侵,引發嚴重後果,所以,必須要——防寒。
另外,「三伏」只是一個聽起來好聽的名字,很少有人知道三伏天的真正意義是:「邪」,叫做「三邪天」,而三伏天所攜帶的「邪」,就是「六邪」中的:暑邪。
那麼,我們該如何護自身周全?
三伏天身體最怕的6件事在三伏時節,我們理應知道一些禁忌,以下6件事千萬不要做。
1、腳底最怕涼
聊起乘涼的小妙招,有人表示不喜歡吹空調,為了涼快,喜歡在晚上開窗睡覺。
尤其喜歡將雙腳朝向窗戶的方向,讓雙腳沐浴在涼風中,那真是「涼快又愜意」,不少人表示贊同。
其實,足底迎風睡對身體的危害不小,要是在看文章的你也有這樣的愛好,請一定要改過來。
因為,我們的足底擁有許多重要的神經、穴位和經絡,並且它對外界的刺激極敏感。熟睡時,身體的各個器官都處於放鬆、自然的狀態;
而本身禦寒功能就較差的雙腳很容易就受到寒氣、濕氣的侵襲,這樣就導致了經絡系統處於紊亂的狀態,身體的免疫功能就會下降,容易引起身體的一些病變,如導致傷風、頻發感冒。
2、腸胃最怕冷
在三伏天,人的陽氣浮於外,再加上現在的人少動、多吃、熬夜、壓力大等造成腸胃功能弱。
再在三伏天吃了冷的東西,體內的內陽可能無法抵禦食物的寒氣,不僅會導致濕留體內,還有可能導致腹瀉。尤其是平素脾胃虛弱、腎陽虛的人更要注意。
3、上身最怕露
《混俗頤生錄》指出,「肺俞五臟之表,胃俞十二經脈之長,最不可失寒熱之節。」我們上半身分布有眾多的經脈,包括總督陰陽的督、任兩脈。
如果胸背受涼,風寒邪氣容易侵入經絡,從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾患。
女性在穿衣方面,要注意不要穿露臍裝、低腰褲。因為會造成掌管陰陽兩脈的神闕穴和腎腧穴都露出來,這很容易使得督脈、任脈受損。
4、最怕出汗不換衣
《孫真人衛生歌》說:「春寒莫放綿衣薄,夏月汗多宜換著,秋冬覺冷便加添,莫待病生才服藥。」意思是伴隨季節變化而增減衣物是養生的重要方法之一。
三伏天,大家出很多汗後要及時更換衣衫,千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘乾,否則不僅陽氣受損,還會使濕氣入裡化熱,形成濕熱證,導致瘡瘍等皮膚病或風濕痹證。
5、洗浴最怕冷水
很多男性喜歡在夏天洗冷水澡,其實,三伏天氣象炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態。
打個小比喻,把汗孔比作「門」,三伏天「門」敞開著,寒氣、風邪、濕邪極易從「門」而入,侵襲人體,導致陽氣暗損;
可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清,甚至產生原因不明的熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,小兒尤其要注意。
6、空腹怕喝茶
你也喜歡在夏季飲茶嗎?很多人可喜歡在夏季飲茶了,而且很多中國家庭都有飲茶的習慣。
大量飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致人體陽氣的耗損。
如果又是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痹證,以及下元虛冷之腹瀉、陽痿、痛經等病症。
因此,建議大家三伏天飲茶,以餐後飲2~3杯為宜,若有飢餓感應該停飲。
因為以上這些現象是普遍存在的,所以特意拎出來講了,希望對大家有幫助。但是三伏天養生的注意事項太多了,說不完。
接下來,將從節氣養生的角度,講講三伏天的養生攻略。
三伏天4個必知事項1、謹慎用空調
我們在用空調的時候,室內外溫差一定要小於7℃,尤其是中老年人,特別是患有高血壓、動脈硬化的人來說,特別要注意室內外的溫差。
因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反覆收縮舒張,以致造成腦部血液循環障礙,嚴重時導致腦栓塞。
室內的相對濕度在45%~65%之間,是人體感覺比較舒適的濕度,濕度過大,黴菌和細菌等各種微生物容易侵擾我們的機體。
2、三伏天宜養心
《素問·六節藏象論》裡講:「心者,生之本,神之變也;其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通於下氣。」按照中醫五行理論,夏季屬火,對應的臟腑為「心」。所以,養心為夏季保健的一大關鍵點。
三伏天尤其要注意養好心臟。三伏天因為出汗較多,如不注意及時補充水分,會引起血液中的水分減少,血液黏稠度增高,致使血管栓塞,極易引起心肌梗死和心臟猝死。
因此,三伏天不要等到口乾舌燥,平時就要多喝水,並養成睡前半小時和清晨起床後喝水的習慣。
在精神調養方面,《養生論》強調,夏季「更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣」。古人倡導「心靜自然涼」,在三伏天寧心靜神尤為重要。
養心,就要做到精神安靜、喜怒平和,多做一些比較安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等,以保持心情舒暢。
3、三伏天宜祛濕
濕邪是三伏天最常見的致病因素之一。那麼,我們如何祛濕呢?我們都知道濕氣分為外濕和內濕,我們從這兩個方面來講如何祛濕。
● 祛外濕
外濕產生的原因有:外感濕氣、氣候潮濕、久居濕地、感受霧露、涉水淋雨等。
如何祛除外濕:外濕主要靠大家自己注意哦,這裡主要講講外濕引起的空調病。
三伏天本來空氣就潮濕,室外炎熱的環境會導致人的腠理開泄,毛孔打開。當突然進入空調房,風寒濕就會趁機侵入人體。
其中,寒邪會通過人體開放的腠理侵入人體的陽衛之氣,人體宣而不得宣,發而不得發,人體就可能出現畏寒、發熱、頭疼、頭暈等外感寒邪的癥狀。
所以,不要長期待在空調房中。
● 祛內濕
產生內濕的原因有很多:過食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影響脾胃運化津液,凝聚成濕。
中醫認為濕氣乃中土之氣,脾在五行中屬土,同氣相求,故濕邪易困阻脾,而且脾胃虛弱與濕留體內往往互為因果。
三伏天濕氣重,濕為陰邪,好傷人陽氣,尤其是脾陽。再加上此時大家喜歡冷食,更加造成濕困於脾,所以夏季祛濕重在健脾陽。
紅豆和薏仁,都是健脾的食物,有祛濕利水的功效。此外,我們還可以多吃玉米、冬瓜等食物。同時,我們還要堅持體育鍛煉,用刺激四肢的辦法,間接醒脾。
4、三伏天宜祛暑
三伏天在戶外很容易中暑,我們該如何預防呢?
中暑癥狀:初見發熱、頭昏、煩渴、疲倦、少汗,繼則高熱神昏、煩躁、抽搐、四肢厥冷,甚則引起死亡。中暑發病急,轉變快,且易傷津耗氣。
中暑原因:多因處於高溫環境,體內汗液蒸發困難,導致機體產熱大增,從而造成熱量在體內積聚所致。
中暑後怎麼做?首先,將中暑者移至陰涼處,解開衣領,保證患者呼吸通暢,如有條件可用毛巾浸熱水敷臍腹部,口服十滴水或藿香正氣散。
或用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側、肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可塗上清涼油刮。
體質較弱者,要避免在烈日下行走時間過長,並做好防曬,還可口服十滴水預防。在額頭塗清涼油也可預防中暑。
藿香正氣散有解表化濕、理氣和中的功效,是防治中暑的經典名葯,可備在身上。
三伏天,冬病夏調好時機
冬病夏調,源於《黃帝內經》提出的「春夏養陽、秋冬養陰」。三伏天是夏季最熱的時候,根據《內經》所述,人與自然界是統一的,人體的陽氣和自然界的陽氣相符,生於春,旺於夏,收於秋,而藏於冬。
夏季是人體陽氣最旺盛之時,尤其是「三伏天」,此時人體經脈氣血運行充盈,毛孔張開,有利於藥物吸收。
此時調理某些寒性疾病,可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣,驅散體內寒氣,調整陰陽,從而達到減少冬季發病頻率的效果。
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