不知道這些 , 小心越練手臂越粗臉更大 ▏60秒瑜伽科普

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瑜伽生活，還缺一個你

? 我們通常會發現，練舉重的女生會比較粗壯，特別是手臂。這是為什麼呢？

因為經過力量訓練後，肌肉纖維變粗，手臂就會變壯。

那我們可以通過什麼運動來達到瘦手臂的力量呢？

我們可以不施加重量的情況下拉伸手臂，就如我們熟悉的壓腿，比如雙手向上舉向天花板，如下圖所示，雙手有意識的向上伸展。

還有雙手藉助牆壁拉伸，如下圖所示，這樣拉伸手臂僵硬的骨骼肌肉。

還可以跟著我們的拉細手臂訓練營的語音來練習，但是這些訓練都需要長久的堅持，並不是一下子就能取得效果的。

還有更好的瘦手臂的方法就是多去遊長距離自由式，堅持一個月每周遊個三四次兩公里的自由式，手臂就瘦下來了。

乾淨，清亮的臉給人美好的感覺，瑜伽老師一般都有乾淨簡潔的面容，那麼練瑜伽可以祛痘祛斑嗎？答案是肯定的。伽人們想科學的了解祛痘的瑜伽體式嗎？留言點贊讓老師們看到你們的呼聲吧？

大家還有其他的問題，可以來「騰愛醫生」告訴niya哦，我們一起交流一下。

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