女人絕經後，多吃4物，常做1件事，助你強健骨骼，預防骨質疏鬆

絕經是女性上了年紀以後，必須要經歷的一道坎。絕經後的女性，由於體內的卵巢功能衰退，雌激素分泌過少，就會導致女人內分泌失調，從而使女人很容易出現一系列癥狀，比如皮膚衰老加速，心情不穩定，情緒起伏大，甚至還會出現一些更年期疾病，比如說骨質疏鬆症。這不，小編同一個小區裡的張阿姨，今年52歲了，最近就遇到這麻煩了。自從絕經後，張阿姨發現自己的身高越來越矮了，以前踮個腳就能摸到廚房儲物櫃最上層的門把，現在居然摸不到了。周末跟小夥伴去秋遊，不小心摔倒了，手肘骨折了，真是把大家都嚇壞了，去醫院一檢查，是絕經後出現骨質疏鬆症了。

之所以會出現骨質疏鬆，這是因為，女人絕經後，缺少雌激素，就會導致骨骼內的鈣留不住，大量流失，使骨組織的結構發生了變化，讓骨骼比較脆，因此容易骨折，這也是為什麼人老了以後，摔跤就容易骨折的原因之一。那麼女人絕經以後，就要積極補鈣，做好骨質疏鬆的預防。接下來，我就給女人們多聊聊怎麼預防絕經後的骨質疏鬆吧。

女人絕經後，多吃4物，常做1件事，助你強健骨骼，預防骨質疏鬆

多吃下面這4物：1、女人絕經後，多喝牛奶

牛奶中的鈣的含量非常高，尤其是一些針對老年人的高鈣奶，非常適合絕經後的女人喝，牛奶被稱為「最古老的天然飲料」，還有「白色血液」的美譽，不僅可以幫助人體補鈣，而且也是優質蛋白最好來源。

2、女人絕經後，多吃核桃

核桃是非常好的堅果，也是醫學界公認的抗衰老食物，很多地方的人們，還把核桃稱為「萬壽子」以及「長壽果」，核桃含有豐富的鈣，能幫助人體消炎殺菌，防癌抗癌，還能增強大腦功能，預防老年病。對心臟也有一定的保養作用。

3、女人絕經後，多吃多吃蝦皮

蝦皮的含鈣量是非常高的，每25克中，就含鈣500毫克，平時可以用蝦皮跟雞蛋一起清蒸，雞蛋的含鈣量也非常高，還可以用蝦皮煮粥，都是不錯的選擇。

4、女人絕經後，多吃芥菜

在蔬菜中，芥菜的含鈣量是非常高的，同時，芥菜中含有豐富的維生素A、B族，幫助人體解毒消腫，抑製細菌，促進胃、腸的消化。幫助人體提神醒腦。

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多做一件事：女人絕經後，多曬太陽，可以促進鈣的吸收

傳統醫學認為，曬太陽有三補

第一是補骨頭，曬太陽可以促進人體維生素D的生成，促進鈣的吸收，減緩骨骼內的鈣流失，還能幫助絕經後的女人，改善情緒，穩定情緒。

第二是補陽氣

太陽是陽，曬太陽，可以吸收陽氣，驅散體內的濁氣。這就是補陽氣。

第三是補正氣

有邪氣就有正氣，多曬太陽，可以增強人體的免疫力，可以幫助對抗體內的病邪。

（以上圖片均來自網路）