各路球星退役就發胖，科比還沒減肥成功，姚明已經慘不忍睹了

2016年4月科比退役，在湖人隊堅守了20年，最後一場戰役讓所有觀眾肅然起敬。那時的科比38歲，擁有一身健碩的肌肉，魁梧高大的身材。

而同年10月，科比在觀看WNBA決賽時，就已經明顯的發胖了。

2017年科比被狗仔隊拍到在義大利亞度假的照片，這身材，已經胖得一發不可收拾，已然成為了一個圓潤的胖子。

之後科比嘗試了很多減肥方法，還勵志30天必定變瘦，可惜減肥還是失敗，再也沒能變回從前。

無獨有偶，2011年7月「小巨人」姚明宣布退役。只能說天妒英才， 腳傷逐漸惡化的他不得已退出球壇。然而，退役後的他也沒能逃脫髮福的命運：

姚明在加入NBA前體重還不到200斤，巔峰時期的體重也不過200多斤，但是退役後的他體重竟達到了驚人的400斤！網友表示：葉莉的壓力很大！

球星退役後為何會發胖？NBA營養師解釋：NBA球員一天進食大概6-7頓，每一頓都會吃掉很多食物，他們需要以這些食物來支撐訓練的消耗，但在退役後他們沒有訓練，但進食的慾望不會減退，脂肪會很快堆積，幾個月就能吃成一個大胖子。

看來，想要保持好身材，運動還是不能丟。下面小編給大家推薦幾個健身動作，男士減肥必備！一共5個動作，每個動作做15次，一共做2組, 每天只要10幾分鐘就可以了。

動作1、開合跳

挺胸收腹，保持腰背挺直，跳躍時身體保持平衡協調，落地時注意膝關節自然微屈降低衝擊。

動作2、波比跳

下蹲時，支撐點置於肩關節的正下方，雙腳後跳，軀乾與大腿呈一條直線，腹部發力，雙腿收回，並迅速跳躍。

動作3、俯身爬坡

腰背挺直，腹部持續緊張，支撐置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死，膝關節朝向胸部。

動作4、原地跳繩

原地做跳繩動作，保持動作的協調與連貫，落地時可微微屈膝，降低衝擊。

動作5、深蹲跳

挺胸收腹，收緊臀部，腳尖與膝蓋保持同一方向，膝蓋不要超過腳尖，落地時大腿與地面平行。