中醫經絡拍打拉筋，搓擦膕窩，緩解腰背痛，健身氣功，穴位養生

胸式呼吸是利用肋間肌運動進行的呼吸，所以胸廓起伏，稱為後天呼吸，有升氣作用。腹式呼吸是利用膈肌運動進行的呼吸，所以腹部起伏，稱為先天呼吸，有內臟按摩作用和降氣作用。胸腹式呼吸同用，稱為完全呼吸或混合式呼吸，肺活量最大。吸氣時腹肌收縮，為逆腹式呼吸，也有內臟按摩作用和升氣作用。呼氣時腹肌收縮，為順腹式呼吸，降中有升，內臟按摩作用最大。

中醫經絡拍打拉筋穴位養生健身氣功

中醫針灸推拿中講究「腰背委中求」，意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利，委中是要穴。中醫經絡拍打拉筋，搓擦兩側膕窩，委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郤等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。治療範圍極大，涵蓋各種主要病痛。

中醫經絡拍打拉筋穴位養生健身氣功

中醫經絡拍打拉筋，搓擦膕窩，緩解腰背痛，經絡養生，健身氣功，穴位養生

中醫經絡拍打拉筋，搓擦兩側膕窩，膕窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。拍打與拉筋，因為符合天地萬物運行之道，成為現代人自我療愈的新寵。除了安全、方便、效果巨集大外，拉筋與拍打都不需要特別的專業知識，也不需耗費醫療設施與資源，符合現代人對於健康、自然、環保、預防的一切訴求。

中醫經絡拍打拉筋穴位養生健身氣功

中醫經絡拍打拉筋，搓擦兩側膕窩，把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關節疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。

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髮際穴，位置，髮際穴位於太陽穴上部髮際的前額髮際點，也就是用手按發角會感到疼痛之處。不需特殊工具配合，在家裡、辦公室就可隨時隨地做。主治疾病：指壓髮際點可以除去睡意，即時見效，非常靈驗。拉筋這種養生方式之所以備受推崇，不僅是因為它的簡單可行性，更是因為它既有治療又有診斷的特徵。也就是說，人們通過拉筋時身體部位的疼痛與否，可以診斷身體部位的健康狀況。

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陽白穴，位置，取穴時患者一般採用正坐或仰靠、仰臥的姿勢，陽白穴位於面部，瞳孔直上方，離眉毛上緣約2厘米處穴。符合健康、自然、環保、預防等訴求。主治疾病：對於三叉神經痛、眼睛疲勞等病症的治療都有顯著的效果。

中醫經絡拍打拉筋穴位養生健身氣功

中醫經絡拍打拉筋，揉腋窩，寬胸寧神，經絡養生，健身氣功，穴位養生

中醫經絡拍打拉筋，穴位養生，揉腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴，針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。針對筋縮的療法，在氣功、瑜伽鍛煉中一直存在，那便是「拉筋」。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年，長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。

中醫經絡拍打拉筋穴位養生健身氣功

中醫經絡拍打拉筋，穴位養生，揉腋窩，將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。黃帝內經裡這麼寫著：「筋長一寸，壽延十年」。身體因筋縮而導致的各種毛病，可借拉筋療愈百分之五十到百分之百，是「轟炸式」大範圍療法。拉筋同時配合醫生的手法正骨，可更徹底的處理痛症與相關疾病。

中醫經絡拍打拉筋，穴位養生

中醫經絡拍打拉筋，穴位養生，揉腋窩，也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。拍打是道家古法，將身體裡淤堵的陳年垃圾，拍浮出表面而排除乾淨。按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的健康「地雷」。

吸為陽，呼為陰，調節呼吸的比例，就可以調節陰陽。存氣閉息，可以去寒；呼出濁氣，可以清熱。現代醫學研究認為，調息可以加強心肺和胃腸功能，改善內臟血液循環，調節植物神經的平衡，調整氧氣與二氧化碳比例，有利於新陳代謝以及積蓄物質和能量。