暑熱太過則會傷人，小暑節氣後要這樣養生！

顧名思義，「暑」是炎熱的意思，而小暑指的便是炎熱的開始，大暑則是一年最熱的時節。

中醫認為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過則會傷人。那這個時節，我們該如何養生呢？

清熱祛暑，適當吃「苦」

這個時節，多雨、高溫，是消化道疾病高發期，飲食方面應注意補充體力，解熱防暑，以清淡、富有營養的飲食為宜。

中醫理論認為：「苦能清熱」，夏日吃點「苦」，不但能消除人內心的煩躁、清醒頭腦，還可增進食慾、健脾利胃。含有苦味的食物多以蔬菜為首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在乾果中，有杏仁、桃仁等。

平心靜氣以養心

暑熱氣象，人易感到心煩不安、疲倦乏力、沒精神。對應這些特點，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟。

平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和，既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。建議此時可以進行一些舒緩情志的活動來調節情緒，比如繪畫、書法、閱讀、下棋、聽音樂等，可起到怡情養性的作用，俗話說「心靜自然涼」就是這個道理。

適當避暑莫貪涼

居室要注意開窗，排除暑氣，但不要過度貪涼，克傷陽氣，避免用冷氣機把室溫調得過低，易引起感冒。

天熱，人們喜食冷飲，有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易損傷人的陽氣，引發身體不適，埋下健康隱患。

小暑節氣過後，氣象愈加炎熱，易發生中暑，所以市民外出時一定要做好防暑工作。鍛煉也要避免運動強度過大，可選擇早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳。

文章來源：健康顧問報

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