小暑三清：清靜養心，清閑養身，清淡養生

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小暑是夏天的第五個節氣，暑，意味著炎熱。

小暑之後，緊接著就是大暑。

民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

此時氣象炎熱，普遍高溫35度以上，人們出汗多而勞累，心情也不免有些煩躁，所以此時一定要注意身心養護。

清靜養心

心臟，五行屬火。

醫認為「心與夏氣相通應」。

就是說，心的陽氣和夏天聯繫在一起，夏季燥熱，心火也旺。

內火心生，上火生瘡，情緒煩躁。

所以夏季要注意清靜養心。

《道德經》裡講：「靜勝熱，清靜為天下正。」

用俗語來講：心靜自然涼。

人心就像是一面湖水，只有才平靜的情況下才能看清萬事萬物。

看清才能看輕。

很多時候，人心煩躁紛亂，無非是被漣漪蒙蔽了雙眼。

心靜下來，才有靈台的清明。

夏天可以通過早起、晨練、沉思、打坐，調攝精神，有意識的保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜。

不要聽太過躁動的音樂，不要做太繁雜的事情。

屋內陳設避免雜亂無章，室內衛生要及時清理。

心神沉靜，才能最大限度的減少失控、煩躁，心靈經常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會變得輕鬆。

小暑之後，很快就是三伏。

伏就是趴下的意思。

這啟示我們，小暑時節，要閑下來，不要過於忙碌。

老子講：無為無不為。

無為，不是消極處事，不作為。

而是懂得順應天地形勢，該為的時候為，不改為的時候不為。

人生有忙閑。

忙有忙的滋味，閑也有閑的價值。

忙，心亡也。總是在忙，會讓自己失去對生活的熱情。

我們得在日常生活裡抽出身來，懂得去享受閑暇。

心一忙，加上外界炎熱，很容易煩躁易怒，不僅把事情搞砸，還損害自己健康。

在暴躁易怒的夏季裡，選擇清閑和蟄伏，才是最高明的自我保護。

長夏屬脾，此時氣象濕熱，對脾的損傷最大。

如果飲食不調，很容易造成脾胃不和，周身乏力。

所以飲食要以清淡為主，少吃油膩，盡量減少脾胃負擔。

1、綠豆湯

夏季氣溫高，人體暑熱旺盛，心情煩躁、胃口不佳，可以綠豆湯、酸梅湯，清熱開胃，還能預防中暑。

2、荷葉粥

夏天人體的腸胃弱，盡量多吃一些容易消化的飲食，比如雜糧粥、荷葉粥。

3、苦瓜、黃瓜

因為夏天經常流汗，所以體內會丟失大量的鹽和鉀，體內往往會打破酸鹼平衡，酸高於鹼，此時人們會感覺到乏力、疲勞。

所以夏季要多吃些鹼性食物，比如苦瓜 、西瓜、黃瓜。

4、淡鹽水

盡量不要大量運動，散步是最好的選擇，如果大量出汗，請適量飲用淡鹽水，保持體內鹽分。

盡量不要喝冷飲，實驗證明，最能解暑的是溫茶。

5、葷素搭配

當然，飲食清淡不是說隻吃青菜。

尤其是對中老年人，葷素搭配，不吃油膩、動物內臟，多吃瘦肉、豆類。

如果長期食素，非但不能達到養生的目的，反而會營養失衡。

在燥熱的夏季，保持內心平靜，享受閑暇時光，合理食用清淡食物，安然度過這個夏天。