夏季氣象炎熱，想要舒服度過要做好這10點

「真的很討厭夏天，整天跟水娃似的，動不動就汗流浹背，衣服每天要換好幾套。不僅這樣，一到夏季，整個人都懶惰了，什麼都不想乾，就想賴在床上，這可如何是好？」

夏季氣象炎熱，為了緩解大家的不適感，可從多方面入手來調節，比如飲食、作息習慣以及保健方法等等。

這不，專家給大家推薦了方法，據說做到以下10點，就能輕鬆度過夏天。我們一起來看究竟是什麼：

1、最佳蔬菜：苦味菜

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夏季氣象悶熱，容易出現發熱、心煩、口渴、大便乾結等癥狀，這時候可以多吃些具有清熱解毒作用的苦味菜來緩解。常見的苦味菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒都可以。

2、最佳湯品：番茄湯

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蕃茄含有豐富的維生素C，能改善消化不良、食欲不振以及口乾舌燥等癥狀。在炎熱的氣象裡，喝上一碗蕃茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養生大有裨益。

3、最佳調味品：食醋

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氣象熱了，大家常會感到不想吃飯、胃口差。想要讓胃口變好，用醋調味是最簡單的方法哦。另外，夏季是腸道傳染病的高發季節，醋具有一定的抑菌能力，在外就餐的時候不妨吃點醋。

4、最佳肉食：鴨肉

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鴨肉，「主大補虛勞，最消毒熱」，適合在燥熱的夏季食用。建議大家，用鴨肉煮粥或者清燉等，都能起到很好的滋補效果。

5、最佳飲料：熱茶

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夏季什麼最能消暑解渴？大多數人會選擇喝冰鎮飲料、吃冰淇淋。專家指出，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，容易傷脾傷胃。所以，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶喝，既對身體有保健功效，又能促進促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫。

6、最佳營養素：維生素E

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維生素E能將夏季的三大傷害，日照傷害、臭氧的強氧化傷害以及高溫傷害降到最低程度。生活中含有維生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、蛋類、黃綠色蔬菜等等。

7、最佳運動：游泳

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夏季運動不想出太多汗，那首先要選擇游泳。游泳不但能強身健體，還能消暑納涼。

8、最佳衣服顏色：紅色

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夏季，一般都會選擇顏色比較淺的衣服，認為比深色的衣服要涼快。其實越是顏色鮮艷的衣服，防紫外線的效果越好。研究顯示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，保護皮膚不受傷害。

9、最佳降溫設備：扇子

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一到夏季，大家就開始感謝冷氣機的發明者。但是在冷氣機屋裡呆的時間長了就會出現頭暈、疲勞、心慌等癥狀。所以夏季要減少使用冷氣機，要拿起扇子。用最古老、最原始的方法來解暑降溫。

10、最佳保健方法：按時起睡

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夏天的夜裡相對來說比較清涼，人們的夜生活會增多，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等。晚上過得有聲有色，到了白天就昏昏沉沉，不利於身體健康。

夏季晝長夜短，可適當晚睡，但一定要保證睡眠時間，以免身體出現疲勞。

除了這些夏季養生措施之外，還給大家推薦幾種夏季除熱的幾種方法：

1、熱毛巾擦身

夏季洗涼水澡很爽，那你就錯了！夏季身上出很多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

2、洗熱水澡

夏季洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。

3、熱水洗腳

人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。泡腳當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

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