成天刷手機，你的手還好嗎？手部保健操學起來

公開日: 2019-03-07

正常的肌肉運動一般不會有腱鞘炎，但如果手指和手腕頻繁、快速、密集地重複運動，比如玩「跳一跳」、「王者榮耀」等，肌腱和腱鞘頻繁摩擦，容易發生損傷，稱為腱鞘炎。

若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。

「病人會感到關節疼痛、晨僵，通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯，而癥狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解，受影響的關節腫脹，甚至彈響，關節活動障礙。」

沈群表示，腱鞘炎以前比較多發於女性及手工勞動者，現在越來越多的年輕人得此病，與對手機過度依賴有關。

對於腱鞘炎，預防比治療更重要。平時不論工作、做家務還是玩遊戲等，要保護手指、手腕，不要過度彎曲或後伸；手指、手腕用力不要過大。尤其注意不要長時間重複一個動作。

簡單動作，拯救滑鼠手！

成天刷手機，用滑鼠，你出現「滑鼠手」、「鍵盤手」了嗎？經常做手部按摩，可以調節臟腑功能，還能起到美容作用。

手部保健操↓↓

簡單易學，就能鍛煉手部肌肉，緩解手、腕部疲勞哦。

快放下手機伸出手，動起來吧！

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