愛玩手機致手指僵硬？警惕腱鞘炎！

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9/4 2018

陽光燦爛，放下手機吹吹風吧

刷微信，玩遊戲，手指不停的動一動，時間長了，手指表示真的是「亞歷山大」啊!

刷微博、這時候要警惕腱鞘炎關節痛找上門了。

什麼是腱鞘炎？

腱鞘炎是臨床上最常見到的手外科疾病之一，又稱「鍵盤手」。

主要是指肌腱在短期內活動頻繁或用力過度或慢性寒冷刺激，導致腱鞘組織發生炎性反應、纖維變性，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內活動受到限制，而炎性反應同時引起局部疼痛的一類疾病。

腱鞘炎好發於30-50歲之間，女性多於男性，其比例為10:1。

長玩手機或可引發腱鞘炎

在日常生活和工作中，對手機的過度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重複、過度活動，當會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦，肌腱和腱鞘會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎症，表現為局部的疼痛及活動受限，腱鞘炎就這麼產生了。

如何治療腱鞘炎？

① 首先應減少該部位的活動度，這是非常重要的一點；

② 局部理療或外敷；

③ 消炎止痛類葯應用；

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④ 封閉治療；

⑤ 為了減少誘發，可以佩戴護腕護指、彈力繃帶、支具固定；

⑥ 物理治療：物理因子治療、衝擊波治療、貼扎治療等；

⑦ 上述方法治療無效或反覆發作時，應採取手術治療，主要針對病程很長，反覆治療效果不佳，或先天性的腱鞘狹窄。

如何預防腱鞘炎？

① 玩手機要適度，使用手機時最好每隔半小時就休息活動手指關節，玩手機時也要雙手交替使用，或將手指朝反方向提拉，讓手指肌腱得到放鬆。

② 常用熱水泡手腕，主動活動手指及腕關節，並輕輕揉搓，必要時做手腕關節活動操，最好能夠定時休息5-10分鐘。

冬天盡量避免涼水，注意關節及手指部位保暖。

③ 如果有手腕部或手指疼痛癥狀，短時間內避免從事洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動，通過適當休息和治療癥狀緩解後再從事家務勞動。

④ 在硬體配合方面，除了可買護腕以加強手腕的保護外，最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊，增加手腕及拇指的承托力。

另外一些特別設計的工具，亦可令磨損減少，盡量用符合人體工程學的鍵盤，都可以減低磨損。

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