經常眼睛疲勞的人，這4種食物堅持吃，不乾澀，不發癢，防眼病

現代生活的豐富，不少人看電腦、手機時間太久，眨眼頻率減少，眼睛表面淚膜的成分會發生改變，時間長了，眼睛就會感到疲勞、乾澀、發癢等不適，這就是用眼過度的典型表現。眼睛是我們觀察世界最重要的器官，所以我們要好好保護它們。這些食物對眼睛好，記得要常吃！

1.香蕉

香蕉能夠起到護眼的作用，因為香蕉鉀的含量很高，所以它能夠讓身體內的鉀、鈉達到平衡，從而緩解眼睛乾澀的癥狀。所以當眼睛乾澀時可以吃一點香蕉，它有一定的緩解作用。

2.菊花茶

菊花茶散風熱、平肝明目。現代醫學研究證實，飲用菊花茶，對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀，也有較好療效。菊花沏茶尤其適合上班族，對預防乾眼症很有效，有助於緩解眼睛疲勞。

3.胡蘿蔔

被很多營養學家稱為「護眼食物」，主要是它富含維生素A。人體缺乏維生素A會導致眼盲症，所以說，維生素A對眼睛有很大作用。眨眼可以保持眼睛的濕潤度，而我們盯著電腦時，眨眼比平常少了一半，這也是引起眼睛容易疲勞的一種原因，因此，要經常提醒自己多眨眼，這是護眼最簡單的方法了。

4.奇異果

奇異果能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。每100克奇異果果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃奇異果。

最後教經常眼睛疲勞的人一個小方法：用冷水洗眼睛！

如果你經常的出現眼睛乾澀發癢的情況，你就試試在出現這種癥狀的時候時候用冷水洗一下眼部。很多人都知道熱水敷眼很舒服，其實用冷水洗效果更好，它能夠提高眼部肌肉的活性，對眼睛的疲勞乾澀有很好的緩解效果。

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