眼睛乾澀吃什麼維生素好？這4種水果，對眼睛好！

現代人很容易出現用眼過度，導致眼睛過度疲勞，日常生活中，我們除了要注意合理用眼外，也可以通過食用一些合適的食物來幫助我們保養眼睛。那麼眼睛乾澀應該吃什麼維生素？哪些食物對眼睛有好處呢？

眼睛乾澀吃什麼維生素好？

1、維生素A

維生素A，對眼睛來說非常關鍵，如果身體缺乏維生素A，就會使得眼睛難以適應黑暗的環境，甚至會患上夜盲症。因此，我們適時補充一些維生素A，有利於防治乾眼病，魚肝油、蘋果、香蕉、菠菜、黃瓜等含有豐富的維生素A。

2、維生素B群

我們的視網膜裡面含有豐富的遊離維生素B2，能夠用來緩解我們的視覺疲勞、眼睛流淚等狀況。因而，補充維生素B2類的食物也尤為重要，雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

3、維生素C

眼睛裡面的晶狀體含有非常豐富的維生素C，維生素C具有有很好的抗氧化作用，有利於保護眼睛。如果眼睛缺乏維生素C，將會加大患白內障的可能性。而我們適時補充維生素C，有利於避免自由基對眼睛的傷害，白菜、油菜、香菜、菠菜、檸檬、橙子、橘子、奇異果、草莓等都含有豐富的維生素C。（自由基：機體氧化反應中產生的有害化合物,具有強氧化性,可損害機體的組織和細胞,進而引起慢性疾病及衰老效應。）

這4種水果對眼睛大有好處！

1、藍莓

藍莓裡面是含有非常豐富的維生素、礦物質和氨基酸，而含量最為豐富的就是花青素了，這種物質具有一定的保健功效，適量食用能夠促進眼部的血液循環，有利於眼壓保持正常。對於一些經常在電腦面前工作的人來說，可以通過食用一些藍莓來緩解眼睛疲勞和提高視力。

2、奇異果

奇異果裡面含有豐富的維生素C，奇異果裡含有的維生素C含量較同類其他水果要更高，而維生素C能夠很好地減緩氧氣和光線對我們眼睛的刺激，對於長期使用電腦的人群來說，適時吃一些奇異果很有必要。

3、蘋果

蘋果有很好的明目作用，裡面含有的豐富的維生素A和微量元素硒，這些營養物質對於保護視力有關鍵性作用，在生活中經常食用一些蘋果，對保護視力來說是件好事。

4、香蕉

香蕉裡面是含有大量的鉀元素，能夠很好地保護眼睛，身體鹽分多了會使得眼睛紅腫，而香蕉裡面含有的鉀元素能夠幫助身體排出鹽分，讓身體裡面的鉀和鈉元素保持平衡，有利於緩解眼睛的不適。如果平時用眼過度，可以通過食用一些香蕉來緩解疲勞。

以上信息僅為科普，不應視為診療建議，不能取代醫生對特定患者的個體化判斷。

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