提起蔣欣，小夥伴們的腦海裡浮現出的
肯定是這樣的畫面吧：
拍《歡樂頌》時，是這樣的~
與《歡樂頌》姐妹們凹造型，她們的嬌小總能襯托出她的「魁梧」。
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因為全身都有點「微腫」，171的身高沒有成為優勢，反而讓女神的身影愈加「高大」。所以，蔣欣榮幸地被網友封為「微胖界」的女神~
曾經，她也為了瘦身奮力一搏，並且短暫地瘦過一段時間，不過最終結果還是故態復萌~
不過最近，蔣欣再次狠心對自己痛下殺手，直接從「發福大媽」瘦成了「清秀佳人」。
瘦下來的蔣欣顏值更能打了。在與李光潔主演的新劇《我們這些年》的海報裡，俊男靚女身姿修長，倚靠在李光潔身上的蔣欣又顯嫩又苗條，減肥不僅是「整容刀」還是「減齡葯」~
再來一張，真的清瘦了，秀氣了！
早前還在拍攝時的新版《半生緣》的路透照是這樣的：
怪不得網友紛紛吐槽：還我柔弱的顧曼楨！
可是最新版的《半生緣》海報裡的蔣欣，直接變成這樣的窈窕憂鬱的軟妹紙：
和男主角鄭元暢合影，居然有點小鳥依人的既視感，難道網友們的抱怨奏效了？
再來張遠景照，身材高挑的優勢進一步突顯，巴掌小臉更精緻啦！
據說為了演好顧曼楨，蔣欣一口氣減了20斤，終於不用因出演《半身緣》被嘲笑「半身圓」了。
女神究竟是怎樣減肥成功的呢？
翻翻她的微博，小玫從蛛絲馬跡中
找到了她的日常瘦身秘籍
其實也不外乎飲食+運動
飲食篇
蔣欣曾說：「人生什麼都可以放下，就是筷子不能放下。」但為了瘦身，蔣欣變得炒雞自律了，看看她現在吃的都是些什麼？
雞蛋、蘋果、聖女果、優酪乳、生菜、黃瓜、燕麥、紫薯......哇，全部是嚴格的減肥飲食哦。不難看出，我們的蔣欣小姐姐，是嚴格按照減肥食譜來安排一日三餐的：雞蛋是主要的蛋白質來源，飲食以粗糧、蔬菜、水果和豆類為主，營養豐富，但口味清淡。
看到小姐姐五顏六色的減肥餐，我們不得不感嘆：減肥不一定要過苦行僧的生活，其實可以吃得這麼「美滋滋」和「有格調」~
水煮小番茄
黑咖啡
玫瑰紅棗茶
雪耳蓮子羹
椰汁水果撈
百香果檸檬茶
看到蔣欣小姐姐這麼努力地減肥，你也找到動力了吧？這些冬季飲食減肥秘訣，能助你一臂之力！
冬季飲食減肥攻略！
禁忌一：零食+甜品
冬天太冷老想吃甜食？但是你要知道，吃零食等於吃能量。那些能量高的零食，尤其是減肥的大忌。比如：蛋糕、薯片、膨化食品等澱粉含量高，糖果、乾果、果脯、甜飲料等含糖量高的食物。小心能量消耗不了轉化為脂肪~
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禁忌二：吃「油」太多
脂肪說白了就是油脂，要少進食油脂高的食物，比如肥肉、內臟、火鍋，減少外食的機會。
禁忌三：喝酒太多
酒精的產熱量僅次於脂肪！酒喝得多，就表示吃了很多食物，多餘能量很可能以脂肪形式存儲在身體裡~
冬季減肥，你需要多吃這些食物哦：紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、蛋、蒟蒻、西柚、菠菜、西芹、花生、奇異果、番茄~
運動篇
每一個光鮮亮眼的身影背後，都有無數的汗水+嚴格的自律。當網友問蔣欣怎麼瘦下來時，她的回答很簡單：過午不食+游泳~
游泳是非常好的全身減脂運動，不過蔣欣的瘦身秘籍並不僅限於此，她同樣非常鍾愛瑜伽：
還有力量訓練（看看這熟練的動作就知道）
最愛力量訓練中的「平板支撐」動作，做起來絲毫不吃力~
看看，小臉紅撲撲的，愛運動的女生最美麗~
還有這大汗淋漓的樣子，真的要為女神的毅力點個贊！
瑜伽真的是沒白練呀，蔣欣不僅纖瘦了不少，身體線條也變得如此優美~
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回想一下蔣欣去年剛進《半生緣》劇組的狀態......這個曼楨好像不需要被保護，我想求她保護。
還有錄製綜藝節目《我們來了》時，未修圖的照片......連蔣欣自己都嘲笑自己是「胖天鵝」。
真實的照片就是如此路人，五大三粗、渾身贅肉，顏值被身材拖累！
而現在，女神用實際行動告訴大家：明星胖著只是玩玩的，吃瓜群眾不用瞎操心！
仔細想想，蔣欣的減肥運動主要是瑜伽+力量兩種，女神也很明白運動減肥的原理：有氧減脂+無氧塑形=完美身材，而瑜伽正是很好的有氧運動，力量訓練是很好的無氧運動，瑜伽、力量兩不誤，自然能美美地瘦下來了！
那小玫今天也為大家帶來一整套超有效的瑜伽+力量減肥訓練，大家只要照著做，也能和蔣欣一樣瘦身大變樣！
瑜伽減肥動作，宅女輕鬆局部瘦！
一、抬腿
減肥重點：腹部、臀部
坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住床邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
二、拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
俯臥，後背綳直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到前一個動作。重複5-10次。
三、下壓
減肥重點：腰部、腹部
臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
四、扭轉
減肥重點：腹部、背部
坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。
你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀乾，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5-10次。
五、眼鏡蛇式
減肥重點：腰部、腹部
俯臥地板，目視前方，兩腳略分開，手掌放於胸部兩側。吸氣，依次拾起頭、頸、肩、胸、背部，使上身拾離地板，伸直雙臂，支撐上身，平視前方。抬升身體時不要依靠手臂的力量，應用背部力量。
六、T字形
減肥重點：腹部、背部、大腿後側
雙腳併攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重複5-10次。
力量訓練平板支撐，緊緻全身線條！
平板支撐重點在雙肘+腳支撐，能夠收緊腹部和臀部，鍛煉到全身肌肉！
一次做4組，每組持續60秒就好，第一次如果堅持不了那麼久，可以隻做30秒~
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室