腰突不求人！做好這4點，無病一身輕

小郭年輕的時候是國企的一個員工，我是維修部的，主要是修理廠裡的機器。後來國企慢慢的不行了，慢慢的失業了，家裡有兩個孩子，妻子也不工作，為了維持生計，他就利用自己修車的技術在家附近的街上開了一個修理店，靠著過硬的技術，修理店生意慢慢的也不錯，靠著修理店的生意，把一雙兒女送到了大學畢業、結婚生子。

可能是和他經常蹲著、彎著腰乾活有關，他的腰慢慢的開始疼，一開始沒怎麼注意，他還是堅持著修車，後來實在疼得厲害，才去醫院檢查，結果檢查出了腰間盤突出。

如今，腰椎間盤突出已是臨床常見性疾病，這種疾病雖無性命之憂，卻也不可小覷。腰椎間盤突出症，那種鈍痛、刺痛、麻痛、酸痛、放射痛……非一般人能想像。而且病情拖起來只會越來越嚴重，嚴重了，更可能導致癱瘓。下面我們一起來了解一下腰間盤突出的誘發原因都有哪些。

1、過度負重

很多體力勞動者，長期腰間負重過度，承受了高強度的腰部壓迫，導致腰間的脊椎受到傷害。所以有不少患者會突然感知自己腰間的變化，腰部防護屏障失去保護，產生腰間盤突出。

2、外傷

由於意外使自己產生了外傷，是最容易產生腰間盤突出的一個原因，也是最難緩解的。比如突然扭了腰，這可不好處理。

3、姿勢不當

人的身體看似健壯，不可攻破。但是有一些生理變化卻是在人體毫無感知的情況悄然發生。長期的工作學生就連睡覺方式不當都易產生腰間盤突出。所以說人的身體是強大的，但同樣也是脆弱需要細心呵護的。

腰間盤突出是嚴重影響我們的日常生活的疾病，很多備受這種疾病的折磨，因此，我們要注意這種疾病，那麼腰椎間盤突出症的注意事項是什麼呢？

1、注意維生素C的補充

維生素C能增強，腰椎間盤纖維環的實力，吃維生素C能達到的效果，椎間盤突出的癥狀緩解。維生素C含量多的食物有甘薯，馬鈴薯，油菜的花，青椒，大白菜，芹菜，草莓，甜柿子，檸檬，橘子等。

2、避免床鋪太軟

硬板床能夠減少椎間盤需要承受的壓力，緩解緩解的疼痛，也能夠減輕突出的癥狀。患者在睡眠時最好採取側臥位，屈膝的姿勢會是身體更加舒適，也有利於血液的循環。

3、注意腰部不要過度負重

搬重物的時候，要養成不要彎腰，要屈膝下蹲搬重物，整個過程要保持腰椎的伸直，避免單單依靠腰部的力量，避免身體的過度扭轉和猛然用力。

4、多吃含鈣的食物

鈣不僅是骨骼的主要成分，但也有起到緩解疼痛的，作用的抗精神病藥物的效果。日常生活中含鈣較多的食物：魚，奶及奶製品，芝麻，深綠色蔬菜，海藻類。更多的含有，維生素B的食物有粗米，精米，大豆，花生。

【溫馨提示！】對於腰間盤突出的治療，到底該怎麼治療，要因患者的病情不同、治療時間的早晚不同等因素來決定。對於腰間盤突出疾病，醫生稱，一旦患病，切勿拖延。

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