孕婦孕期容易疲勞，有什麼辦法可以消除疲勞嗎？

孕媽媽在懷孕期間身體疲勞是很正常的現象，頭昏、沒有精神、一天到晚想睡覺、感覺自己好累……

孕媽媽疲勞的原因：

懷孕後身體內荷爾蒙的改變；孕酮的急劇增加；噁心、嘔吐消耗孕媽媽的精力；睡不好睡，身體不舒服或者是晚上頻繁起夜上廁所；懷孕時的緊張和焦慮的心情……

孕媽媽消除疲勞的方法：

保證健康合理的飲食

每天少食多餐，保證食物營養、全面、均衡，可以增加維生素B和P的攝入量，可以有效緩解疲勞，維生素B富含在廋肉、蛋、奶、全穀類、粗糧、新鮮的蔬菜和水果中，不吃油炸食物，多吃油炸食物可以引起肥胖，肥胖也是人體疲勞的一個原因。

堅持適當的鍛煉

每天可以曬太陽散步，或者做一些舒緩的伸展運動，促進血液循環緩解關節僵硬。

放鬆心情

保持整個孕期心情愉悅不但有利於胎兒的發育，也可以緩解孕媽媽緊張焦慮的心情。

按摩

準爸爸可以給孕媽媽按摩腳心或者小腿，也可以揉肩捶背，減輕孕媽媽的身體不適感，同時也可以培養夫妻感情。

聽音樂聊天

聽音樂可以放鬆孕媽媽的心情，也可以做胎教，孕媽媽可以選擇一些悠揚輕快的音樂，或者爵士樂、大自然音樂等。

聊天也可以讓孕媽媽心情開朗，緩解疲勞。

午睡

孕媽媽可以每天中午午睡半個小時，保持活力，保證下午的精神飽滿。