懷孕初期午睡後噁心

文章導讀

午睡其實可以養精蓄銳，消除掉疲勞，所以午睡很重要，但是許多的準媽媽在午睡過後起來可能會有一段時間頭暈噁心嘔吐，這種情況不用過於擔心，可以考慮有幾個因素，比如睡不好或者睡得太久，睡的姿勢不對以及突然間醒來，這些都是讓身體需要慢慢適應才能緩解的。

俗話說，午睡十分鐘，醒來倍輕鬆。午睡，不僅能夠養精蓄銳，消除疲勞，而且還能改善心情，提神醒腦。然而，有部分人午睡過後，卻出現頭暈、乏力、噁心等癥狀，感覺整個人都不好一樣。這到底是怎回事呢?

專家表示，對於偶然出現的午睡過後頭暈、頭痛、乏力等現象，不要過於擔心。一般來說，引起該癥狀的原因主要有兩個方面：一是睡得不好;二是睡得太久。對於有午睡習慣，且經常睡醒後感覺頭暈、頭痛的，應及時到醫院接受檢查!

具體來說，引起午睡後頭暈噁心的原因主要有以下幾個方面：

1. 飯後立即睡覺。對於不少白領來說，午休時間是爭分奪秒的，然而飯後立即睡覺，並不可取。因為這時大量血液流向胃部，幫助食物消化，人體血壓降低，易致大腦供血不足，此時睡覺容易造成午睡醒後頭暈、乏力等不適癥狀。建議午睡開始至少在飯後15分鐘。

2. 睡前過食油膩食物。午睡前不宜食用過於油膩的食物，也不宜吃得太飽。油膩會增加血液粘稠度，吃太飽會加重腸胃負擔，兩者都會造成大腦供氧下降，產生睡後體乏、噁心、頭痛等不適感。

3. 睡姿不良，趴著睡。午睡雖然時間不長，但也不能馬虎。坐著睡或趴著睡都會影響人體血液循環和神經傳導，尤其是趴著睡，還會導致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲，以至於睡醒後出現頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良癥狀。最好的方式就是躺著睡。

4. 睡得太久。人是規律性的動物，睡不夠會頭暈，睡太久也會影響身體機能。人在睡著時，新陳代謝降低，血液循環減緩，大腦養分和氧氣供應減少。如果長時間養分和氧氣供應處於低水準狀態，人體就容易出現體乏，頭暈的現象。建議午睡時間控制在30分鐘以內。

5. 感冒著涼。氣象較涼快時，或者處於空調房中，亦或選擇在風口位置進行午睡，入睡容易，著涼也很容易。因為人體在睡眠狀態下，體溫調節中樞功能減退，體溫下降明顯，如不注意就很容易受涼感冒，導致頭暈頭痛、身體乏力等癥狀。建議即使有點熱，也應該注意遮蓋好腹部位置。

此外，如果午睡過後經常出現頭暈、頭痛，且癥狀無法得到有效緩解時，就應該及時到醫院進行檢查。看看是否存在貧血、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時，睡前注意調節好情緒，避免壓力過大，帶著不良情緒午睡。

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