準媽媽們該如何應對早孕反應？這5種方法任選其一，最後1種最瘋狂

孕期前三個月，準媽媽們的身體開始出現疲勞、嗜睡、食慾減退、噁心等癥狀，生理上的不適常常會令準媽媽們產生恐懼、焦慮心理，這個時候，要學會自我調節，保持樂觀的心態，才能順利度過這段非常煎熬的日子。

作為一個過來人，給大家分享幾個調整不良情緒的方法：

1、寫日記。

可以把自己內心的喜悅與煩惱都訴諸筆端，這樣做既能分散注意力，減輕心理壓力，也給自己和家人留下了美好的紀念。當孩子長大後，全家人一起捧著日記本，回過頭來讀一讀也是一件非常幸福的事情呢。

我本人一直有每天寫日記的習慣，孕期當然也不例外。偶爾閑下來的時候，翻開十多年前的孕期日記，許多美好的瞬間便隨著字跡如寬銀幕電影般在眼前一幕幕播放，真的是一件不可多得的樂事。

2、聽輕柔的音樂。

音樂可以誘發人的內在感情，觸發人們內心的積極情感，使消極的情緒得到宣洩。選擇一些輕鬆愉快的音樂來聆聽，可以達到靜心療愈、緩解焦慮的作用，讓身心都得到很好的放鬆。

我本人比較喜歡聽鋼琴曲，慵懶的午後，陽光不那麼強烈，舒服地躺在陽台的躺椅上，戴上耳機、閉上眼睛，便忘記了身外的那個世界。

3、讀喜歡的書。

選購一些自己喜歡的書籍來讀，讀書的時候整個人的身心都沉浸其中，和書中的人物一起經歷悲歡離合，很容易就會忘記身體的不良反應。

我在懷兒子的時候，讀的最多的是三毛姐姐的書，姐姐是個真性情的女子，她的文字充滿了浪漫與放逐的情懷，每一個字都是自心底流出來的，我總是不自覺地完全沉浸其中，不能自拔。

4、適當地做一些家務。

有的準媽媽懷孕後，成了家裡的重點保護對象，全家人都寵著慣著，什麼也不捨得讓做，這樣其實更容易引起心理上的鬱悶與壓抑。其實，在確保安全的情況下，適當地做一些簡單的家務，於自身和胎兒都是非常有利的。

我在孕期的時候，一直堅持做飯、收拾家、洗衣服什麼的，生兒子的時候很好生，沒費什麼大勁兒，我總覺得是因為自己適當運動的結果。

5、短途旅行。

出於安全與身體狀態的考慮，不建議準媽媽們長途旅行，但是可以適當地安排一些短期、短途的旅行，走走看看，呼吸一下大自然清新的空氣，領略一下祖國的大好河山，置身於山水之間，所有的抑鬱、煩悶也就都一掃而光了。

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