女人30歲後是「發胖期」，晚上保持這3個習慣，說明你在慢慢變瘦

生活中我們班也不難發現有些女性，女生到了30歲以後，就開始慢慢的發胖。這個階段的女性，能吃一點肉也會長胖。因為隨著年齡的增長，身體的代謝功能開始下降，無法及時消化熱量，多餘的熱量轉化為脂肪貯存在體內，慢慢就會發胖。下面我們一起來了解下。

女人30歲後是「發胖期」，晚上保持這3個習慣，說明你在慢慢變瘦

1晚餐七分飽

生活中很多愛美的女性，為了保持身材，晚上不吃飯。但是晚上不吃飯更不利於健康。那晚上吃多少才可以減肥還不傷害身體呢？其實晚上吃七分飽最合適，既能保證晚上睡覺不會餓，也不必擔心會長胖。因為人在吃到7分飽時候，對食物的慾望不再那麼強烈，這個感覺需要親自去嘗試才能體會晚上少吃慢慢瘦下來。

2、飯後出去活動

對於35歲以後的女性來說，身體開始走下坡路的時候，身體代謝比較慢，其實吃的和原來一樣多身體，與多餘的熱量也容易轉化成脂肪。如果在吃完飯後，立即躺下，會影響消化系統的工作，進而導致脂肪在肚子上堆積，形成贅肉。所以在飯後盡量起來站一會。在這個年齡段的女性，在吃完飯後可以出去散散步。

3、按時休息

研究證明，睡眠不足是會影響身體「瘦素」分泌，令人食慾增加。所以對於35歲以上的女性來說，應保證充足的睡眠，才能保證好的體內生長激素的分泌，而這種激素可以促進脂肪燃燒。如果而這個年齡段的女人，經常熬夜對於高熱量的食物容易把持不住，吃多了慢慢就胖起來了。所以35歲以上的女性，應盡量保證在12點之前入睡。

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