女人35到45歲是「發胖期」，晚上養成3個習慣，體重悄悄降下來

女人35歲到45歲是個尷尬的年齡，在這個年齡段，人體的新陳代謝能力開始逐漸的下降，吃東西稍微多一點就容易發胖。加上家庭剛好穩定下來了，一家老小裡裡外外都要自己操持，相對的打理自己的時間就少了，身材也容易走形。很多女性為此很是苦惱，那麼，我們該怎麼減肥呢？其實，養成良好的生活習慣，對於減肥的幫助還是很大的。

女人35到45歲是「發胖期」，晚上養成3個習慣，體重悄悄降下來

1、晚飯七分飽

晚餐是比較重要的一餐，吃的過多或過少，甚至不吃，不僅不能減肥，還會損害身體健康，晚餐不用像早餐、午餐那樣吃飽，吃個七分飽就可以了。這樣身體所需的養分也有了，還不會產生多餘的熱量。堅持一段時間以後，相信身體肯定會有一些變化。

2、晚飯後適當的運動

晚飯後過上半小時作用，根據自身的條件和時間，可以出去散散步或者在家做個簡單的健美操什麼的，切忌飯後立即運動，前期運動不要太激烈，循序漸進、讓身體慢慢適應就好。運動減肥的道理大家都懂，晚飯後適當的進行一些運動，只要能堅持下去，會有效果的。

3、早睡早起

晚睡、熬夜是女人的大敵，尤其是35到45歲的女性。這個年齡段的女性，一定要保證充足的睡眠和良好的睡眠品質，不僅可以保持容顏，還能有效的減肥。晚上睡覺的時候，人體會分泌一種生長激素，晚上睡覺的時候，可以加快體內脂肪的分解、促進脂肪燃燒，進而起到減肥的作用。