35歲後，女性發胖多與宮寒有關，保持3個小習慣，慢慢瘦下來

生活當中，我們經常會發現，有些女性朋友一旦過了35歲以後，身體就開始慢慢的發胖。無論是你在注意日常的飲食，好像都無法阻止這個情況的發生。那麼對於女人35歲後是身體發胖期，晚上能有這3個習慣，說明你在慢慢變瘦!

女人35歲後身體易發胖，晚上有這3個好習慣，說明你在慢慢變瘦!

1、晚餐七分飽

在這個以瘦為美的社會，導致很多愛美的女性，為了保持良好的身材，達到理想的效果，一般都是採取晚上不吃飯。但是如果晚上不吃飯的話就會影響我們的身體健康。那麼晚上吃多少才可以?既減肥又不對身體的健康造成影響呢?其實晚飯七分飽是最為合適的，這樣既能夠保證晚上睡覺的時候不會產生飢餓感，也不必擔心會長胖。

2、飯後外出活動

對於35歲以後的女性來說，這時候身體上的各個機能已經開始走向下坡路，而且身體各項機能的代謝也比較緩慢，如果吃的和原來一樣多，就會造成多餘的熱量得不到有效的消化，而轉化成脂肪。如果這個時候再立刻倒下睡覺，更加不利於我們的消化系統工作，增加腸胃的負擔，導致脂肪在肚子上越積越多，最後形成贅肉。所以晚飯之後應該盡量外出活動一下。

3、按時休息

我們都知道良好的睡眠質量有利於身體健康，而且有研究證明，如果睡眠不足的話，就會影響身體分泌「瘦素」，反而會令人食慾大增。所以對於35歲以上的女性來說，保證充足的睡眠，才能夠保證體內瘦素的分泌，有效的促進脂肪的燃燒。如果位於這個年齡階段的女人，還經常熬夜加班的話，那麼夜晚高熱量的食物一定要拉著你的黑名單，這些食物吃多了，只會讓你慢慢的發胖。而且位於這個年齡階段的女性，應該盡量保證在12點之前入睡才比較好。

總之，合理的飲食習慣以及配合適當的運動，不僅有利於身體健康，而且還有一定的減肥效果。多吃些海帶還可以幫助我們有效的起到預防各種心腦血管疾病的作用，比如像高血壓、冠心病、高血脂等。