女人中年不想發胖，做到這4個習慣就好了，一試一個準！

公開日: 2018-06-05

事實上，22歲以後，女性有體重增加的傾向，但表現並不明顯。30歲以後，絕經前（45～55歲絕經期），體重會明顯增加，主要是由於年齡的增長，人體代謝水準的逐漸下降，甚至卡路裡攝入量相同。但是由於新陳代謝的減少，更多的脂肪變成脂肪儲存在體內，導致脂肪堆積在身體的各個部位。除了年齡增加了女性肥胖的「風險」外，事實上，許多生活習慣也都是女性減肥的原因，或者是減肥失敗的失敗。

30到45歲的女性是「脂肪期」。這4種習慣有1種，你不會減肥！

1。蹺二郎腿

當你坐下的時候，很多女人都會用自己的方式抬起腿來。它似乎暴露了女人的優雅，掩飾羞怯，似乎使椅子上的身體更加平衡，但你相信它會使你慢慢變胖嗎？腿的動作時間長，會阻礙腿部的血液和淋巴循環，導致下體腫脹，血液循環不暢，細胞不能獲得足夠的氧氣來滋養，嚴重影響或導致細胞代謝的速度和效率。代謝廢物的代謝廢物堆積在體內，隨著時間的推移，更容易脂肪。

2.睡眠不足

為什麼很多人一直在減肥，也許她忽略了一個重要的因素，那就是睡眠，睡眠不足的人，這會減少體內碳水化合物的代謝或造成障礙，並增加體內的血糖濃度，導致身體儲存更多的F。在達到身體平衡的過程中，隨著時間的推移，脂肪增多，肌肉的比例下降，身體不瘦又胖，因此，為了減肥或為了健康，應定期生活，早睡早起，保證7-8小時的睡眠，健康循環對人體健康無害。

三。缺乏鍛煉

年齡、工作任務、工作壓力、家庭壓力、身體重量、身體重量、體重、心臟和關節負擔、運動量少、人體基本代謝水準下降、缺乏鍛煉等。熱量越少。長期以來，它處於一個惡性循環中。

因此，為了保持一個健康而苗條的身體，無論工作和生活有多少任務，無論你在什麼年齡，不要忽視鍛煉對身體的影響，跳舞、做運動、打Tai Chi、游泳等等都是優秀的。

4。吃得太快

而不是吃太多，很容易發胖。吃得快是體重增加的一個重要因素。十個胖子吃得快。九，去看看他們周圍的脂肪進食速度！

女人，記住這四個因素會導致你的體重增加嗎？你有什麼不同的看法？你可以留下寶貴的建議。