天天看電腦看手機，你的頸椎和眼睛還好嗎？

在這個資訊化時代，越來越多的人依賴電腦、手機，不管你是上班還是休息，電腦或者手機必然常伴你左右。我們都知道，這些電子產品有異塵餘生對人體有害。而我們長時間的用眼睛看電腦、手機。

難道我們不該保護眼睛的措施嗎？

頸椎病是生活中的多發疾病，有些患者會突然發病，有些患者在經過治療後會突然出現反覆發作的現象，給患者造成了嚴重的痛苦。

為避免疾病帶來的傷害，我們需要做好疾病的預防措施，對於已經出現癥狀的患者則需要掌握頸椎病患者的自我治療方法預防疾病的突發。

1.注意勞逸結合

如果在工作過程中坐姿不正確和長時間保持單一姿勢不變很容造成頸椎僵硬、疼痛等頸椎疾病的癥狀出現，因此在工作過程中應該注意定時改變一下頭頸部的體位，同時注意適當的休息，工作一小時左右也應適當進行一些頸部活動，避免頸椎長時間處於彎曲狀態。

2.避免重體力勞動

一般頸椎病患者在進行一些重體力勞動之後，其疾病癥狀會有加重的表現，因此在日常頸椎病的自我治療中應該注意對頸部的保護，盡量避免進行提取重物等重體力勞動。如果有必要因素一定要參加重體力勞動，患者也應注意勞動過程中防止頸部受傷和注意對頸部的休息。

3.儘可能少坐多動

日常生活中還應該注意盡量的少坐多動，每天應抽出一定時間進行適當的鍛煉，尤其是針對頸肩部肌肉的鍛煉，例如雙上肢和頭部的前屈、後伸和旋轉動作，以有利於頸肩部疲勞的緩解，同時有助於增強頸肩部韌帶和肌肉的機能和增強頸椎的穩定性。

頸椎病的治療方法主要用於疾病在突然發作時對癥狀的緩解和疾病經過治療後的鞏固、恢復，在癥狀嚴重時還需要及時進行正規的治療。

在我們日常生活中，有哪些水果和蔬菜可以達到這樣的作用呢？

護眼水果

甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量鋼彈1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當用眼過度時，就可以吃一根香蕉來緩解眼睛的不適癥狀。

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，是一種天然的抗氧化劑，有助於緩解眼睛問題，對經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，藍莓還有抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

聖女果

聖女果是維生素倉庫。它維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

蘋果

因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

護眼蔬菜

胡蘿蔔

胡蘿蔔有兩個特點：一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A。維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。

菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。菠菜的好處還不止於此，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

青椒

含有豐富的維生素、糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

韭菜

富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮髮油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

經常和電腦、手機相伴的人，一定要經常食用這些水果和蔬菜哦！在我們身邊有很多離不開電腦、手機的人，把它分享出去告訴更多的人吧！