保護眼睛，延緩衰老，增強免疫力，夏天必吃5種水果，效果非常好

水果美味又營養，它是人們生活飲食不可缺的一部分，保護眼睛可以多吃一些可以起到保護眼睛的水果。那麼吃夏天什麼水果對眼睛比較好呢？

聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

哈密瓜

哈密瓜不但美味可口，營養價值也極高，瓜肉含糖量高達15%，纖維素含量約為6%。除此之外，哈密瓜還含有蛋白質、胡蘿蔔素、蘋果酸、維生素A/B/C、果膠、尼克酸、鈣、鐵、磷、鉀等營養素。其中鐵的含量約為牛奶的17倍，比雞肉高2倍多，對人體造血機能有著促進作用，因而吃哈密瓜可以防治缺鐵性貧血。哈密瓜中含有極高的維生素，它維生素的含量比西瓜和蘋果要高出很多，並且這些物質對我們的身體也有很好的功效，可以保護我們的心臟，增加腸胃的蠕動，能為我們身體提供需要的物質。

哈密瓜吃了不但可以提供營養，它也具有一些治療疾病的功效。哈密瓜去火氣方面效果不錯，如果我們出現了對中暑煩熱，或是因為上火引起的口鼻生瘡、口渴口臭、小便不利等這時吃哈密瓜有輔助的治療效果。我們要知道鉀對人體具有非常好的功效，哈密瓜中含鉀量也別高，它可以幫助我們維持血壓的正常，減少我們出現一些血壓方面的問題，對於預防冠心病有不錯的小效果，在平時我們可以適當的吃一些。哈密瓜中富含的維生素A和胡蘿蔔素能夠維持肌膚健康，保護改善視力，降低白內障的發生率。

藍莓

藍莓是一種很好的保護眼睛的食物，主要是因為藍莓中含有豐富的花青素，這個物質可以幫助我們活化視網膜的一些功能，可以讓人體視網膜細胞中視紫質再生，並改善眼部微血管供血，在緩解眼睛疲勞，增強視力，防止近視方面有很好的功效。藍莓中花青素的含量可以說是很豐富的，它也是現在發現的一種比較強的抗氧化劑，可以降低身體中的氧化應激水準，並清除自由基，這樣能夠防止我們的皮膚出現皺紋，在淡化色斑，和延緩衰老方面的效果很不錯。

橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

香蕉

香蕉是生活中常見的一種水果，很多人都知道香蕉具有緩解便秘，促進體內毒素垃圾排出的功效，但是你知道嗎？香蕉中所含的鉀和鎂元素，不僅可以抑製血壓的上升，緩解胃酸對腸胃造成的刺激，保護胃黏膜，而且對於保護視力有一定的作用。對於那些長期用眼的人來說，在日常生活中，若經常食用香蕉，不僅可以緩解眼部乾澀或者眼部疲勞等癥狀，而且對於保護視力有非常好的作用。所以長期用眼的人的人，若經常食用香蕉，或許對保護眼睛有幫助。

除了多吃水果，平時也要注意養成良好的習慣，如看書不要在燈光不足的地方看，玩電腦玩手機時間不要過長，每一小時就看看遠方，動動眼珠，調節下眼睛疲勞。只有多注意，眼睛才能越來越好。