對眼睛有幫助的食物

1、藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

2.蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。

3.奇異果奇異果能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。

4.菠菜中的黃體素可以預防眼睛白內障，所以多吃菠菜對眼睛是有好處的。

5.胡蘿蔔中含有大量的維生素A，而維生素A是眼睛保證健康必不可少的東西。

6.大蒜中含有硫能穩固晶狀體，這對人體提高視力是有幫助的，因此多吃大蒜也是對眼睛有好處的。

7.雞蛋中的一些元素也是對眼睛有好處的，比如硫，氨基酸等元素。所以對於那些眼睛不是很好的人建議多吃一些雞蛋。