不通則痛，每天堅持3個小動作，輕鬆擺脫肩周炎，省錢又省力！

肩周炎一直被列入老年病的範疇，可是近幾年很多年輕的人也開始患上肩周炎，其實肩周炎是因為肩頸部肌肉的老化和勞損而引起的炎症，老化是需要一個過程的，勞損也是要有時間的累積的，因此，一般年齡比較大的人才會出現。

但是，為什麼現在很年輕的人也會出現這樣的疾病呢?主要是因為工作的性質和習慣導致的，現在都市裡的人們很少做體力活，大都是進入辦公室，坐一天敲打鍵盤或者開會，很少進行肩頸部的運動，再加上平時很少進行體育鍛煉，因此，加速了肩頸部肌肉的老化和勞損，造成了肩周炎。

1、多做肩關節的運動

肩周炎是由於肩關節僵直及粘連而導致的，因此，儘管肩周炎表現出肩頸部的疼痛，也要堅持做肩關節的運動，而且還要大幅度的運動，千萬不能怕痛不敢運動，可以做一些前後迴環、甩臂的動作。

2、彎腰畫圈

將腰彎下，兩個手臂放鬆，然後用力甩動患病的那側手臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。建議這樣的運動每天至少做兩次。

3、桌前後伸運動

背對著桌子，站直身體，然後下蹲站起，反覆做這樣的動作，這樣可以使得肩部被迫後伸，有助於拉動肩部肌肉。

中醫認為，肩周炎「屬痹症的範疇，多因年老體虛，風寒濕邪乘虛而入，致經脈痹阻或跌撲損傷，瘀血留內，氣血不行，經筋作用失常而導致本病」。簡單說肩周炎其實就是一塊冰。這塊冰在肩膀那，把這裡的血、氣及各種營養物質都給凍著了，它們往前走不了，堵在那了。不通就會痛，通了就不痛了。要讓這塊不痛，就要把冰給化掉。目前肩周炎最好的處理方法就是中醫藥貼配合著自己每天做做鍛煉，效果是最佳的。禦 ， 衙 ， 寧 ， 骨 ， 濟 ， 康，就是專門針對骨椎病最佳的選擇，禦用禦醫世家傳承百年，精心提煉上等草本植物精華，有效成分能夠迅速滲入皮膚，活血定痛，有效率可高達九五成，能活血化瘀、散寒除濕，被列為非物質文化遺產，用過的人都說效果很好。另外，平常一定要多活動肩部，每次鍛煉可能有局部酸脹和輕微疼痛，但不宜引起劇烈疼痛。

在處理肩周炎的過程中，少用西藥（包括封閉針），多是含有激素的止痛藥，副作用較大，用多了，會得骨質疏鬆症。不要把治療的希望寄托在理療（按摩、針灸、拔火罐等）上，這些個方法不治病，是暫時的緩解疼痛，但過一段時會加重病情，最終是多花錢不起任何作用。