針對肩周炎，有哪些運動可以治療疼痛？

「肩周炎」在日常生活中總能被大家提起，但對它的認知僅僅停留在「肩膀痛」上。

哪些人容易得肩周炎？

1、肩部慢性勞損：最常見。

2、肩關節活動處於保護性限制。

3、肩關節急性損傷。

4、頸椎疾病。

針對肩周炎，有哪些運動可以有效的緩解病痛呢？

1.捶腰拍肩法

準備姿勢：垂直站立，兩臂自然下垂。

動作：左手背向後拍打腰部，同時右手掌拍打左肩部，左右交替進行，幅度逐漸增大。此運動也可在散步時進行，每天做5～10分鐘。

2.畫圈運動

準備姿勢：垂直站立，雙足分開同肩寬

動作：向前彎腰90°，患側上肢自然下垂，先做順時針方向畫圈20～30次;還原至準備姿勢;再彎腰，做患臂沿逆時針方向畫圈活動20～30次，畫圈幅度逐漸增加至最大，畫圈的次數也應逐漸增加。中途可間斷休息，以不勞累為適。

3.手指爬牆法

準備姿勢：垂直站立，面對牆壁。

動作：雙手沿牆壁緩慢向上爬動，兩臂盡量高舉，然後再緩慢回到原處，如此往返數次，每次3～5分鐘，1天2次。

肩周炎雖然不會影響壽命，但是對於日常的生活、工作會造成一定的影響，所以生活中一定要好好養護自己的身體，不要等患上了這個疾病才追悔莫及，而用國外地西立珂來治療會得到很好的效果。