這4大習慣不改變，頸椎病發生的原因就在這！枕頭多高才安全？

如今，頸椎病已成為辦公一族的多發疾病，幾乎每天都會聽到身邊人說頸椎不舒服，但卻很少有人拿它當回事，也不刻意保護頸椎。由此引發的頸椎不適也越來越多。

傷害頸椎的通常有這4個惡習：

1、久坐不動，我們坐在椅子上的時候，為了舒適，頸椎就會不自覺呈現出"C"字形狀。如果坐的時間長，頸椎將會長時間保持這個形狀，導致頸椎疼痛，出現頸椎病。

2、喜歡用高枕頭

枕頭高度以8~12厘米為宜，超過這個高度的話，我們的頸椎就會相當於低著頭的姿勢，這樣全身的血液流通不暢，容易堵塞在頸椎處。

但如果睡覺不用枕頭或者枕頭高度很低，那麼就會導致頸椎韌帶長時間緊繃，從而會出現勞損，並且還非常容易落枕，對頸椎也會造成很大的傷害。

3、躺著玩手機

躺著玩手機的時候，頭部處於一個俯視的姿勢，這樣會讓頸椎處在一個非生理狀態，而當這種狀態持續的時間長了，就會導致頸椎後面的肌肉和韌帶受到過度的牽拉，導致疼痛，久而久之就會形成頸椎病。

4、喜歡去推拿館

按摩頸椎並不是隨便揉按兩下就行的，需要非常專業的手法才可以。如果按摩手法不正確、按摩的力度不恰當或者按摩的穴位選不對的話，反而會加重頸椎的疼痛，導致頸椎病越來越嚴重。

緩解頸椎病的小方法:

1.並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎逐一觸碰到地面，剛開始腳不要越過頭，根據自己的狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，慢慢地雙腳越過頭，腳伸直腳尖著地。

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後躺，從尾椎、腰椎、胸椎逐一碰觸地面，如此反覆此動作。

日常需要注意以下幾點：

1、生活起居，工作環境要乾燥溫暖，不要受涼。

2、淋雨後要及時更換衣服。

3、劇烈活動和出汗後不要立即沖冷水澡。

4、飲食調節，避免吃過冷食物，牛奶、豆漿、蛋類、蔬菜可以多吃，要戒煙戒酒。

5、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。