從「流汗女神」到「Supreme禦用女模」，Adrianne Ho好身材成就好品味！

眾所周知，性感姑娘哪裡尋，就在Ins那裡找。在 Ins 上，有一個讓百萬粉絲羨慕不已的紅人——Adrianne Ho，水滴胸、蜜桃臀、馬甲線、大長腿應有盡有，性感的剛剛好。直接上圖，你們隨便感受下。

好身材決定好資源

Adrianne是一個加拿大籍的中法混血模特，起初受到關注是因為她有著性感的身材卻獨愛男裝，並且其獨特的男裝搭配技巧，吸引了不少宅男的瘋狂打call，隨便一張自拍照就能收到上萬的點贊，各大品牌更是搶著與她合作，Adidas、Nike、Supreme等潮流品牌都紛紛投來橄欖枝。

因為平日裡的衣服基本是Supreme，被大家稱作「Supreme禦用女模」，因為她不同於常人的搭配，每次出街都是街頭最潮最靚的女神，堪稱行走的廣告大片。

能夠獲得關注，得到各大品牌的廣告，健美又性感的好身材無疑是讓她迅速在眾多時尚達人中脫穎而出的決定性因素。

而好身材並不是天生的，都是努力得來的。健身可以說是Adrianne生活中必不可少的一部分。

好身材並不是天生的

打開Adrianne的Ins就會發現，除了現下最流行的穿搭最多的就是健身衣，Adrianne標榜的理念是Sweat The Style（流汗是一種風格），健身是她保持最好狀態的方法，這種健康的生活方式，讓她從裡到外都散發著正能量。

Adrianne在家的時候每周會鍛煉四到五天，早上起床後通常就會去私人教練Micah McKinley的訓練營集中力量訓練和高強度間歇訓練，其他時間即使不去訓練營也會在居住地附近的銀湖散步跑步。

即使是工作，在不同的地方Adrianne也會利用周邊的一切可利用的資源來健身。

當她在LA的時候，那裡沒有那麼多的訓練，所以她經常打網球或者是在社區外面跑步，把任何環境變成一個有趣的地方來鍛煉。

而在旅行的時候，或者去國外工作的時候，因為不喜歡在跑步機上跑步，所以她總會備著一根跳繩，時刻都能燃燒脂肪。

因為受教練的影響，Adrianne不同於以往健身時關注心肺，更多是把重點放到力量訓練上。她曾說：因為做力量訓練，我變得更加強壯。同時也曾表示：有時女性不想看起來太壯所以避開力量訓練，但實際上它對你很有好處。因此，力量訓練也是她極力推薦的運動方式。

好身材離不開健康生活方式

好身材離不開健身同時也少不了好的生活習慣，Adrianne盡量確保至少有8小時的睡眠時間，如果因為工作原因，她也會在結束工作後立馬調整，保證睡眠。因為，大量的水和睡眠是最重要的恢復。

飲食上，Adrianne也保持健康的方式。每天早上她會用溫檸檬水開始新的一天，如果不直接去做運動，她會吃杏仁牛奶沙拉和燕麥粥，美味健康低卡的最佳選擇。

如果沒有工作，做飯和享受健康美食成為她放鬆的方式，這一點從Adrianne在Ins上曬食物就知道，除了堅持健身，Adrianne 還保持了很好的飲食習慣。

再忙也要堅持運動，再累也要堅持好的習慣，享受運動的汗水，這就是Adrianne的生活態度！

小夥伴們如果也想像女神Adrianne一樣擁有好身材，不妨嘗試一下Adrianne的健康生活方式，奉上女神日常訓練，趕快學起來，get同款好身材。

間斷跳繩10分鐘，開啟訓練▲

高抬腿後撤，每組15次，堅持3組▲

啞鈴開肘擴胸，每組15次，堅持3組▲

器械擴胸，每組15次，堅持3組▲

站姿高位下拉，每組15次，共3組▲

負重深蹲，每組15次，堅持3組▲

彈力帶阻力後撤箭步蹲，每組20次，堅持3組▲

深蹲跳，每組15次，堅持3組▲

戰繩，每次甩到力竭，做3組▲

拳擊燃脂，每次1分鐘，堅持3組▲