預防肩周炎日常如何護理

很多人一有肩痛癥狀就以為得了肩周炎。事實上，真正的肩周炎發病率僅佔肩痛病人的2%～5%，而肩袖損傷和肩峰撞擊症的發病率鋼彈85%。很多上肢運動，如打羽毛球、乒乓球易導致肩袖損傷，常被誤認為肩周炎，患者常希望通過按摩、理療來減輕癥狀，卻久久無法康復，甚至病情加重。

造成肩周炎的原因有哪些？

? ?1.肩部原因

? ?(1)本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱。

? ?(2)長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力。

? ?(3)上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

? ?(4)肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。

? ?2.肩外因素

? ?頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。

肩周炎日常護理

生活護理協助病人穿衣、梳頭、系腰帶等。關心、體貼病人，協助病人解決生活中的困難。鼓勵病人主動進行鍛煉，儘快恢復生活自理能力。

注意防寒保暖，由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要，同時搭配國外地西立珂進行治療。

加強功能鍛煉，對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。