推薦！超簡易預防靜脈曲張的瑜伽動作只需9步

靜脈曲張夜間腿部疼痛、導致睡眠治療下降，又因睡眠治療下降導致的記憶力減退、精力不旺盛、等一列的蝴蝶效應。緩解下肢靜脈的全套動作只需9步，幫助大家深度放鬆，難度為零，趕緊收走~

1、端坐於床上、彎曲膝蓋、挺直脊柱、手臂放鬆，做3次深呼吸保持頭腦清醒。

2、伸直雙腿、雙腿合攏、雙手抓腳趾、抓不到的話可以抓腳踝、小腿、大腿只要感覺舒適就可以了，加深呼吸提高專註力。

3、跪在床上、手指伸向後方、膝蓋與肩同寬、附身趴在兩腿之間、注意調節呼吸。

4、坐在床邊、一腳搭在床沿上塗抹平曲寧在曲張部位、補給血管營養，軟化靜脈、溶解血栓、恢復血管彈性及其承壓能力從而平復曲張。

5、盤腿坐在床上、右手放在左膝蓋上方、左手放於身後、輕輕向左轉動身體，同時扭頭、向左肩方向、深呼吸、慢慢回歸、重復活動幾次、然後換邊練習。

6、躺在床上彎曲膝蓋、腳掌相對、手臂自然放在身體兩側、如果覺得腿部不適可以在雙腿下邊放一個枕頭。

7、躺在床上、將雙腿輕輕搭在床頭上，或者牆面，身體放鬆，手臂自然放於兩側，輕輕呼吸，舒展身體。

8、平躺雙腿彎曲、上半身不動、將雙膝蓋轉向左側、頭部轉向反側、然後同樣姿勢換邊練習。

9、右腿屈膝向前、左腿向後伸展、雙手支撐起上身、背部往後伸直、同時仰頭、保持十五秒、然後換邊練習。

以上預防靜脈曲張的簡單的9步法你學會了嗎?健康當然比金錢更為可貴，因為我們所賴以獲得金錢的，就是健康。-----(英)約翰遜