更年期女性須知：入秋之後，養生要避開這幾件事，很傷卵巢！

如果將女性的一生比作四季的話，更年期毫無疑問就是女性的秋季。古人常說：一葉落而知秋，那麼落葉就是我們判斷四時之秋季到來的信號；而女性進入更年期之後，身體內外都發生著變化，例如身體內營養物質的流失，新陳代謝速率的下降等，我們同樣可以將此作為女性衰老的一種信號。

自古而今，和凋零、衰老相對應的就有新生、再生等詞，所以在秋季也是養生的好時節，更年期女性也應該趁身體內部發生生理變化之時，適當的保養自己，以此來讓更年期更為順利的度過，同時還要了解一些傷害健康的注意事項。

更年期女性須知：入秋之後，養生要避開這幾件事，很傷卵巢！

1、進補不當

常言道：「秋季進補，冬令打虎」，但更年期女性要注意無病進補和濫補這兩種錯誤進補方式。很多養生專家包括專業醫生都認為，更年期女性進補要注意「對症下藥」，否則可能會適得其反，並且要盡量避免以葯代食，最好是食補。【本文評論區的第一條】會和大家說的很清楚：怎樣進補能夠緩和更年期。

2、作息不規律

規律的作息是順應我們身體最原本的自然規律，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。更年期女性秋季適當早起，可以減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

3、慎食瓜果

我們常說「秋瓜壞肚」，主要原因就在於秋瓜寒涼，很容易傷害我們的脾胃，另一方面，秋季是適合細菌生長繁殖的季節，而更年期女性的抵抗力有所下降，各類病菌很容易就會乘虛而入，引起腸道方面的疾病。所以更年期女性入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

4、注意養陰

秋季氣象乾燥，所以更年期女性秋季養生要注意養陰。首先要多喝水，可以補充夏季丟失的水分。其次多接地氣，多出去走走，漫步田野或公園之中，這些都有助於養陰。最後還要避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之陰，所以更年期女性秋季鍛煉要適度。